20 Gen 2022Come si può rimanere stabili e tranquilli durante una tempesta? Come si fa a ritenere che tutto quello che stiamo attraversando in questo periodo sia “normale” o “giusto”? Come si può gestire la rabbia, l’ansia, il disagio? Tutti non vediamo l’ora che torni la normalità, la libertà, la vita. Perché questa non è vita, è inutile che ce la raccontiamo. A breve dovremo trovare il coraggio di convivere con questo virus. Moltissimi lo
13 Gen 2022Spesso in questo periodo molti di noi hanno la possibilità di godere di un tempo di meritato riposo. L’inverno ci invita alla quiete per ricaricare le pile e preparare le energie per affrontare poi il tempo della rinascita e dell’apertura rappresentato dalla primavera. Spesso abbiamo il cattivissimo vizio di considerare il tempo di quiete un tempo perso invece è un momento che anche la natura al di fuori di noi vive e così
12 Gen 2022Un workshop di tre ore per imparare a praticare la posizione più difficile dello yoga: Shavasana. Shavasana è una posizione fondamentale. Nello Haṭha Yoga -e non solo- si inizia e si termina la pratica con questa posizione, che spesso erroneamente si considera "rilassamento finale", quando invece si tratta di una vera e propria meditazione. Nella mindfulness il Body Scan si pratica nella stessa identica posizione. Si passano in rassegna tutte le
3 Dic 2021Leggendo il saggio "Il miracolo della presenza mentale" di Thich Nhat Hanh, ho scoperto il racconto "Le tre domande" dello scrittore Lev Tolstoj. Ho letto molti libri di Tolstoj, e penso che i suoi racconti brevi siano addirittura superiori a certi suoi romanzi. Quando ho letto "Le tre domande", mi sono letteralmente illuminata. Lo stesso Thich Nhat Hanh definisce Tolstoj un bodhisattva, perché solo un risvegliato avrebbe potuto scrivere un racconto simile, un
22 Nov 2021Chiariamo subito un concetto: non si medita per stare bene. La meditazione è un percorso per incontrare prima di tutto se stessi, per conoscersi, per familiarizzare con la propria mente. Non è e non è mai stato un cammino per "stare bene". Se meditiamo durante un periodo difficile, non possiamo pensare di sentire pace e beatitudine. E non dobbiamo sforzarci per far sì che ciò accada. Magari, nel profondo, sotto la
13 Nov 2021Venerdì 12 novembre, alle 17,30, si è tenuta la presentazione del libro "Il pensiero tibetano" di Dejanira, Giunti Editore, presso Libreria del Convegno a Cremona, presentato da Ilaria Spotti, insegnante di filosofia. Tanti gli argomenti trattati. Un dialogo divertente e intenso, per cercare di comprendere al meglio il pensiero dell'Oriente. Guarda qui la presentazione su
13 Nov 2021Maria Beatrice Toro -psicologa, psicoterapeuta e istruttrice mindfulness di Roma- ha intervistato Dejanira sulla pagina del Secondo Centro di Terapia Cognitivo Interpersonale, in occasione dell'uscita del suo nuovo libro "Il pensiero tibetano - comprendere la via buddhista alla pace della mente", Giunti Editore. "Dejanira Bada ci racconta il pensiero tibetano alla luce della sua esperienza di inseguimento dell'elefante, ovvero la mente, che a volte è pesante e piena di pensieri ma come un
13 Nov 2021Nuovo articolo di Dejanira sul numero di novembre di Yoga Journal Italia: "Quadri da meditare. Una passeggiata tra celebri opere dell'arte moderna, per riscoprire il sacro che accomuna Occidente e tradizione meditativa buddhista." Ad ogni opera d'arte corrisponde una possibile meditazione da praticare guardandola, oppure un tema del buddhismo su cui riflettere. Dalla choiceless, alla meditazione camminata, dall'impermenenza alla sofferenza. Correte in edicola a
Mercoledì 1 dicembre, alle 19,00, presso LibrOsteria, Milano, via Cesare Cesariano 7, Dejanira incontrerà i lettori per presentare "Il pensiero tibetano", Giunti editore. Relatore: Alberto Milazzo, autore di narrativa e drammaturgo. Direttore creativo e della comunicazione. È necessario prenotare scrivendo a: dejanira@mindfulnesswave.com oppure a librosteria@gmail.com È obbligatorio esibire il green pass. Acquista qui Il pensiero tibetano, oppure in tutte le librerie, in formato cartaceo o eBook. È disponibile anche
2 Nov 2021Venerdì 12 novembre alle 17,30, a Cremona, presso la libreria del Convegno, Corso Campi 72, Dejanira incontrerà i lettori per presentare "Il pensiero tibetano", Giunti editore, già numero 3 nella classifica di Amazon nella sezione buddhismo. Presto si terrà una presentazione anche a Milano! Acquistalo subito qui o in tutte le librerie, in formato cartaceo o eBook. In arrivo anche l'audiolibro su Storytel! In Tibet shiné è la pratica
30 Ott 2021Martedì 9 novembre alle ore 19,15, la psicologa e istruttrice mindfulness Maria Beatrice Toro, intervisterà in diretta la nostra Dejanira in occasione dell’uscita del suo nuovo “Il pensiero tibetano – comprendere la via buddhista alla pace della mente”, Giunti Editore. L’intervista si terrà Martedì 9 Novembre alle ore 19,15 sulla pagina facebook del Secondo Centro di Terapia Cognitivo Interpersonale e sulla pagina YouTube Psicologia Live. Dejanira Bada ci racconta il pensiero tibetano alla luce della
26 Ott 2021Qualche sera fa ho partecipato a una lezione di tre ore con l’ideatore del Protocollo MBSR per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness (consapevolezza), il biologo e professore della School of Medicine dell’Università del Massachussets, Jon Kabat-Zinn. È stato molto istruttivo ascoltarlo. Ha chiarito le idee su molti argomenti sia ai praticanti sia agli istruttori mindfulness. Ha anche ribadito che non basta una certificazione per diventare insegnanti, lui stesso ha dichiarato “nemmeno io
12 Ott 2021È uscita oggi, martedì 12 ottobre, l'intervista a Dejanira Bada in occasione dell'uscita del suo saggio per Giunti Editore "Il pensiero tibetano". La potete trovare sulla pagina Cultura del quotidiano La Sicilia, acquistabile anche in digitale a 0,99
14 Set 2021Sempre di più la scienza inizia a riconoscere l’importanza degli approcci mente-corpo nella gestione delle problematiche di natura psicologica. Integrare le conoscenze neuropsicologiche occidentali con l’antica cultura orientale può fornire utili strumenti per affrontare l’ansia. Esistono inoltre pratiche create appositamente e validate scientificamente per affrontare i traumi complessi e il disturbo post traumatico da stress che usano il corpo per favorire la salute e migliorare il benessere mentale. Programma "Tre strade per il benessere"
11 Set 2021Non tutti i praticanti e gli insegnanti di yoga e meditazione e gli appartenenti al mondo olistico stanno dicendo no al vaccino e di conseguenza al green pass, ma molti di loro sì. Addirittura alcuni se la sono presa con il Dalai Lama perché si è fatto fotografare mentre veniva vaccinato. Parlare con i “no vax” (definizione orribile, come lo è negazionista) aiuta a capire molte cose. È sempre auspicabile confrontarsi educatamente, soprattutto
3 Set 2021Uscirà il 13 ottobre per Giunti Editore il primo saggio di Dejanira, “Il pensiero tibetano”. Disponibile in tutte le librerie e online. Risvolto di copertina: In Tibet shiné è la pratica del Calmo dimorare, nonché il nome di un famoso dipinto di un monaco nell’atto di inseguire un elefante nero, ovvero la sua mente. L’inseguimento consta di nove stadi, che lo condurranno infine alla meditazione lhakthong, la pratica della visione profonda o analitica che
30 Ago 2021Un workshop di tre ore per imparare a praticare la posizione più difficile dello yoga: Shavasana. Shavasana è una posizione fondamentale. Nello Haṭha Yoga -e non solo- si inizia e si termina la pratica con questa posizione, che spesso erroneamente si considera "rilassamento finale", quando invece si tratta di una vera e propria meditazione. Nella mindfulness il Body Scan si pratica nella stessa identica posizione. Si passano in rassegna tutte le parti
26 Ago 2021Una volta al mese, il martedì, dalle 21,30 alle 22,30, circa a metà mese: Incontri di mindfulness totalmente gratuiti sia per principianti che vogliono avvicinarsi alla pratica per la prima volta, sia per chi ha già frequentato dei corsi con noi! PRIMO INCONTRO: MARTEDI' 19 OTTOBRE. Gli incontri si terrano su Skype e basterà scrivere una mail a dejanira@mindfulnesswave.com per confermare la vostra presenza! CALENDARIO DEI PROSSIMI INCONTRI: Martedì 23
25 Ago 2021Una volta al mese, il martedì, dalle 21,30 alle 22,30, circa a metà mese: Incontri di mindfulness totalmente gratuiti sia per principianti che vogliono avvicinarsi alla pratica per la prima volta, sia per chi ha già frequentato dei corsi con noi. Gli incontri si terrano su Skype e basterà scrivere una mail a dejanira@mindfulnesswave.com per confermare la vostra presenza! CALENDARIO DEI PROSSIMI INCONTRI: Martedì 15 febbraio Martedì 15 marzo Martedì 12
31 Lug 2021Lo yoga e la mindfulness insegnano a non fuggire dalle difficoltà. È questo che s'impara dopo un po' che si pratica. Sono cambiate molte cose da quando insegno yoga e mindfulness. Il mio percorso ha avuto alti e bassi, come quello di tutti. Ci sono stati momenti belli e momenti brutti, ma ogni istante mi ha permesso d'imparare qualcosa di fondamentale non solo per la pratica ma per la vita. LO
29 Lug 2021Mindfulness ed escursione nel Parco del Ticino. "Questa sarà una mattinata speciale, ricca, di quelle che ti lasciano dentro un significativo carico di positività: cammineremo immersi nei boschi e nella campagna dell’Oasi Ca’ Granda – Parco del Ticino, ascoltando la Natura. Accompagnati dalla Guida Ambientale, conosceremo la storia delle Cascine e delle campagne di questa zona, nonché della prestigiosa Abbazia che dà il nome a Morimondo, ricca di fascino medievale. Piante, erbe, rivoli d’acqua e
14 Lug 2021Certi giorni ricordiamoci che non dobbiamo sorridere sempre. So che la nostra società sembra imporlo. Si mettono foto sui social in cui si è sempre sorridenti, felici, belli, quasi perfetti. Eppure quella che vediamo sui social spesso non è la vita vera. Molti nascondono un grande disagio e tanta tristezza dietro ai sorrisi. Succede anche con persone a noi vicine, con amici, familiari, parenti. Li incontriamo, ci dicono che stanno bene,
8 Lug 2021Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza” ed è un’attitudine che s’impara a coltivare attraverso pratiche completamente laiche che hanno preso ispirazione dalla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravāda, dallo Haṭha yoga e dalla scuola del buddhismo Zen Sōtō-shū. È adatta anche ai principianti, ha valenza scientifica ed è stata fondata dal biologo statunitense Jon Kabat-Zinn, ideatore del Protocollo MBSR che è stato introdotto in ambiti clinici. Si tratta di un
6 Lug 2021"Yoga" di Emmanuel Carrère non è un libro sullo yoga. Chiarito questo, possiamo proseguire. Ho visto molti insegnanti di yoga e meditazione postare sulle proprie pagine social la copertina di questo libro, e l’ho fatto anch’io. Insegno yoga, mindfulness, scrivo libri, sono una giornalista, e ho amato molto alcuni libri di Emmanuel Carrère. Ero curiosa, e in più, leggendo commenti e notizie, sembrava davvero che avesse scritto un libro sullo yoga e la meditazione. E invece no. Certo, all’inizio ne parla un po’, altrimenti non avrebbe
30 Giu 2021Non giudicare, imparare a discernere, non è facile. Uno dei sette pilastri della mindfulness è il "non giudizio", anzi, è proprio il primo dei sette pilastri, gli altri sono: pazienza, mente del principiante, fiducia, non cercare risultati, accettazione, lasciar andare. "Non giudicare" vuol dire prima di tutto evitare di etichettare, di pensare se qualcosa ci piace, non ci piace, ci è indifferente, se è giusta o sbagliata, buona, cattiva. Giudichiamo noi
23 Giu 2021Vi proponiamo la lettura di una bellissima poesia di T. S. Eliot che sembra davvero indicare la via per la mindfulness. Buona lettura! Noi non cesseremo l’esplorazione E la fine del nostro esplorare Sarà arrivare dove partimmo E conoscere il luogo per la prima volta. Attraverso la porta sconosciuta, ricordata, Quando l’ultimo lembo di terra da scoprire È quello che era il principio: Alla sorgente del fiume più lungo La voce
19 Giu 2021Ero alle medie. Un pomeriggio venne a parlare in classe una psicologa. Ricordo che rimasi colpita da una sua frase: “Vivere alla giornata può portare al suicidio”. Impiegai qualche anno per interiorizzarla e per capirne davvero il significato. Oggi insegno mindfulness e yoga e quelle parole risuonano ancora nella mia mente, soprattutto quando cerco di trasmettere ai miei allievi l’importanza d’imparare a vivere il momento presente. Quando noi istruttori parliamo di “qui
5 Giu 2021Ecco degli esercizi utili per capire come preparare il corpo per stare seduti a lungo a meditare. Spesso le gambe e le ginocchia soffrono molto quando stiamo seduti a lungo a meditare, e infatti è sempre bene ricordare che si può praticare anche stando seduti su una sedia o sdraiati a letto, soprattutto se si hanno gravi problemi fisici. Per chi vuole provare a meditare nella classica postura dello zazen - seduti
28 Mag 2021Questa sarà una mattinata speciale, ricca, di quelle che ti lasciano dentro un significativo carico di positività: cammineremo immersi nei boschi e nella campagna dell’Oasi Ca’ Granda – Parco del Ticino, ascoltando la Natura e assaporando il benesse che ci avvolge. Accompagnati dalla nostra Guida Ambientale, conosceremo la storia delle Cascine e delle campagne di questa zona, nonché della prestigiosa Abbazia che da il nome a Morimondo, ricca di fascino medievale. Piante, erbe, rivoli d’acqua,
28 Mag 2021Un incontro di meditazione per conoscere la Mindfulness. Impariamo a sviluppare una nuova attitudine alla vita prendendoci cura di noi stessi, degli altri e dell’ambiente. Durante questo incontro scopriremo cos’è la Mindfulness (che si traduce con la parola consapevolezza) attraverso pratiche che sono state private della loro componente spirituale proprio per permettere a tutti di avvicinarsi alla meditazione. Quest’idea nacque dal fondatore della Mindfulness, il biologo Jon Kabat-Zinn, che decise di introdurre la
11 Mag 2021È in edicola il nuovo numero di Yoga Journal con un articolo di Dejanira Bada intitolato "Sceneggiare lo yoga. Alcuni insegnanti svelano i disegni preparatori delle loro lezioni." Dejanira ha intervistato alcuni maestri di yoga in Italia che le hanno raccontato come scotruiscono le proprie lezioni, con appunti, disegni e soprattutto lo scribing, la facilitazione grafica. Correte in edicola oppure acquistatelo cliccando qui. Questo mese in allegato c'è anche la bellissima e
11 Mag 2021C'è una cosa che dobbiamo prendere in considerazione ed è l'importanza del suono nella meditazione. Fu il suono a dar origine a tutto. Fu il suono, con la sua vibrazione, a permettere la materializzazione del mondo. La sillaba “OM” è creatrice dell’universo, considerata la “saetta vibrante o chiodo, che penetra e rinsalda l’intero mondo.” Nello yoga, nella medtazione, nella mindfulness, si sente parlare spesso di vibrazioni, di suono, e non a caso
5 Mag 2021C’è una cosa che per me è cambiata da quando è iniziata questa pandemia, sto molto più sui social. Non so se è successo anche a voi, ma da marzo 2020 ho iniziato a usare soprattutto Facebook in modo compulsivo come non avevo mai fatto prima. Non sono mai stata una persona che pubblica molte cose, uso i social prevalentemente per lavoro, non metto molte foto della mia vita privata, ma da marzo
18 Apr 2021L'Università degli Studi di Milano ha voluto intervistare Dejanira -fondatrice di Mindfulness Wave. Il suo intervento è uscito sulla rivista quindicinale "MM" della scuola di giornalismo dell'Università, che potete leggere cliccando qui. Durante la telefonata con la studentessa Irene Panzeri, Dejanira ha parlato di mindfulness, meditazione e dei numerosi corsi online che sono comparsi durante la pandemia, frequentati da migliaia di persone. Vi basti pensare che secondo la società di ricerche
13 Apr 2021Un minuto di mindfulness al giorno, più volte al giorno. Non richiede troppo tempo e impegno, eppure potreste trarne grandi benefici. Siete sempre di corsa, stressati, non trovate mai il tempo per sedervi sul cuscino a meditare. A volte meditare per dieci minuti, altre poco meno o poco più, ma meditare in maniera continuativa non è semplice. Anche perché non serve solo tempo, ci vuole molta disciplina. Bisogna meditare anche quando
7 Apr 2021Vi voglio proporre una poesia molto interessante, Me da me stessa, di Emily Dickinson. Spesso ci ritroviamo in lotta contro noi stessi e il malessere si rivela essere solo nella nostra mente; lo creiamo noi, ci autosabotiamo, ci facciamo del male. Vorremmo scappare, ma non possiamo abbandonare questo corpo e questa mente. Il segreto è fare pace con le nostre parti interiori, che possono essere molte! Potremmo incontrare il bambino che
3 Apr 2021Questa pandemia finirà, perché tutte le cose hanno una fine, ma forse dovremmo trarre un grande insegnamento da questo periodo: non possiamo aggrapparci a nulla. Non c’è niente di certo. Non dura la sofferenza ma non dura neanche la felicità. La vita è fatta di piccoli momenti che fluiscono, di onde che vanno a vengono e che ogni volta portano sulla battigia qualcosa di diverso. Nulla dura per sempre e non c’è nessuna
29 Mar 2021Cosa c’è nel profondo di noi stessi? Chi siamo davvero quando rimaniamo in silenzio, in ascolto del respiro? Cosa resta? Spesso non lo sappiamo, e per non sentire questa paura, ci rinchiudiamo in preconcetti, ci diamo etichette, ci diciamo che siamo i manager, i depressi, i paurosi, i timidi, le mogli, i mariti, i single, i figli, gli avventurosi, gli aniosi e via dicendo. Ma queste sono solo etichette che ci precludono
5 Mar 2021Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza” ed è un’attitudine che s’impara a coltivare attraverso pratiche completamente laiche che hanno preso ispirazione dalla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravāda, dallo Haṭha yoga e dalla scuola del buddhismo Zen Sōtō-shū. È adatta anche ai principianti, ha valenza scientifica ed è stata fondata dal biologo statunitense Jon Kabat-Zinn, ideatore del Protocollo MBSR che è stato introdotto in ambiti clinici. Si tratta di un percorso
4 Mar 2021Quando parliamo di meditazione, immaginiamo una persona seduta su un cuscino, con le gambe incrociate, gli occhi socchiusi, un lieve sorriso sulle labbra. Questo tipo di pratica si chiama “formale”, ma come dice il monaco Henepola Gunaratana, il momento più importante della meditazione è quando ci alziamo da quel cuscino. Una volta finita la pratica formale, non possiamo abbandonare lo stato di consapevolezza che si è andato a creare e riprendere le
11 Feb 2021L'altro giorno ho visto un articolo in home page sul sito della BBC il cui titolo era: "Il lato oscuro della mindfulness". Ovviamente l'ho letto subito, ero curiosa di scoprire il lato oscuro della consapevolezza, e ho deciso d'intitolare questo mio articolo la mindfulness non è Xanax. Con immensa tristezza ho scoperto che l'autore dell'articolo, David Robson, crede che la mindfulness sia un ansiolitico. Robson racconta che per circa 20 anni
3 Feb 2021In Italia c’è un fenomeno che si sta diffondendo sempre di più, ed è quello della mindfulness, una meditazione con un approccio laico e con basi scientifiche. Questa pratica arriva dall’America, e suo padre è il biologo Jon Kabat-Zinn, che nel 1979 la introdusse in ambiti ospedalieri per aiutare le persone che soffrivano di dolore cronico o di malattie per le quali nessuno riusciva a trovare una soluzione. Da qui è nato
27 Gen 2021Se vuoi insegnare a meditare devi meditare dovrebbe diventare un mantra. Nell'ambiente dello yoga e della meditazione c'è un problema: chi diventa insegnante o istruttore spesso non pratica. Ovviamente non è così per tutti, sia chiaro. Lo dicono da tempo anche i grandi maestri di queste discipline. Gli allievi vogliono diventare presto insegnanti, e magari praticano anche da tempo, ma quando poi iniziano a insegnare, spesso smettono di praticare per loro stessi.
19 Gen 2021In questi mesi c'è una sola parola che forse è stata più usata della frase "andrà tutto bene" ed è RESILIENZA. Ma forse è anche ora di dire basta a questa retorica della resilienza. Wikipedia ci dice che: "In psicologia, la resilienza è un concetto che indica la capacità di fare fronte in maniera positiva ad eventi traumatici, di riorganizzare positivamente la propria vita dinanzi alle difficoltà, di ricostruirsi restando sensibili alle opportunità
12 Gen 2021Purtroppo crediamo che la pratica e la vita siano separate. Ci alziamo dal cuscino o finiamo la sessione di Mindful Yoga o Body Scan e chiudiamo tutto. Torniamo alla vita quotidiana. Il problema è che ci dimentichiamo anche del respiro, quello stesso respiro su cui per dieci, quindici, venti minuti abbiamo provato a tenere tutta la nostra attenzione, e magari ci siamo anche riusciti, ma poi? Per me la pratica
2 Gen 2021Protocollo MBSR per la riduzione dello stress in partenza ONLINE su Skype martedì 19 gennaio 2021 alle 20,30 Otto incontri ogni martedì, dalle 20,30 alle 22,30 Giornata intensiva: sabato 27 febbraio 10,00-16,00 Ultimo incontro: Martedì 9 marzo 2021 Follow up: 9 aprile 2021, dalle 20,30 alle 21,30 Scopri cliccando qui che cos'è il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness. APERTE LE ISCRIZIONI!
31 Dic 2020Adoro i cartoni animati, e come molti di voi anch’io sono cresciuta con quelli della Disney. Per Natale il canale Disney+ ha distribuito in streaming il nuovo film Pixar Soul, che come il bellissimo Mulan sarebbe dovuto uscire al cinema. Soul sta già facendo molto parlare di sé. Basta vedere i post sui social e gli articoli che sono usciti dal 26 dicembre a oggi. Perché questo successo? Dopo quel capolavoro
28 Dic 2020Amerai di nuovo lo straniero che era il tuo Io Vi proponiamo una poesia che ci piace molto e che cita spesso anche Jon Kabat-Zinn, fondatore del movimento Mindfulness. L'autore è il Premio Nobel Derek Walcott. Godetevela, assoporate con consapevolezza ogni passaggio, e imparate ogni giorno ad amare di nuovo lo straniero che è in voi. Impariamo ad amarci, a volerci bene, a prenderci cura di quell'Io che è in
22 Dic 2020Spesso, una volta diventati adulti, ci si guarda indietro e quasi non ci si riconosce. Accettiamo il nostro passato? Lo abbiamo capito? Come abbiamo potuto fare certe cose? Come facevamo a essere così imprudenti, spaventati, a volte anche un po' sciocchi? Jon kabat-Zinn una volta ha detto che fino ai trent'anni è possibile che si scelgano dei "modi per non esserci", per "disconnettersi", per "non sentire la propria sofferenza e il proprio
17 Dic 2020"La mente è l'artefice principale della nostra felicità e della nostra sofferenza. E questa è una buona notizia perché possiamo trasformarla." Un giorno ho riconosciuto in me l'emozione della rabbia. Noi non siamo la nostra rabbia, è bene capirlo. Ho riconosciuto la rabbia, l'ho sentita crescere, e mi sono accorta che stava aumentando da molto tempo. In preda a questa rabbia scrissi un articolo che è diventato virale nel
8 Dic 2020Quando tornate a casa dal lavoro, che siate a piedi, in auto o in bici, ogni tanto cambiate strada? Avete mai provato a imboccare una via diversa che magari non conoscevate e che non avevate mai intrapreso prima? Durante il lockdown facevo molti giri con il cane intorno all'isolato, ma ogni tanto, invece di andare a destra andavo a sinistra, invece di fare la solita strada prendevo una nuova via. Nonostante
8 Dic 2020Quest’anno è stato duro, durissimo, tanto che anche il Time ha dedicato la sua famosa copertina al 2020, mettendoci sopra una bella X. Un anno da cancellare, il peggiore di sempre, da dimenticare. Eppure, la storia ci ricorda che gli esseri umani e la nostra stessa Terra hanno visto e sopportato di peggio, ma siamo ancora qui. Questo 2020 ci ha messo alla prova e non vediamo l’ora di lasciarcelo alle spalle,
2 Dic 2020Se incontri il Buddha per la strada uccidilo. Questa frase è un famoso koan del buddhismo zen. Il koan è un'affermazione paradossale utile nella pratica meditativa per raggiungere intuizioni profonde e quindi il risveglio spirituale. Questo koan serviva a capire il significato e la necessità di avere un maestro. Ma Se incontri il Buddha per la strada uccidilo è anche il titolo di un libro, il cui autore è lo psicoterapeuta
30 Nov 2020Milano è una splendida città che in questo momento sta attraversando una grave crisi, ma anche la mindfulness aiuterà Milano a risollevarsi. Questa città è amata e odiata da sempre, eppure negli ultimi anni -soprattutto dopo l'EXPO del 2015- Milano è diventata definitivamente una città cosmopolita, europea, attenta all'ambiente, all'innovazione. I suoi bellissimi grattacieli svettano verso il cielo, mentre sotto tutto brulica di vita. Milano non è più soltanto moda, anzi,
26 Nov 2020L’altra sera ho partecipato a un incontro live con Jon Kabat-Zinn, il fondatore della mindfulness, e mi ha colpito molto che Jon, durante il suo discorso, abbia detto al suo pubblico di essere grato per l'incontro, e che se eravamo lì voleva dire che, nonostante tutto, non avevamo rifiutato la vita, quella stessa vita che magari più e più volte avevamo pensato di mollare in passato, per paura di non farcela. Alla fine
24 Nov 2020In partenza ONLINE su Skype martedì 19 gennaio 2021. Otto incontri: il martedì, dalle 20,30 alle 22,30. Giornata intensiva: sabato 27 febbraio 10,00-16,00 Ultimo incontro: Martedì 9 marzo 2021 Follow up: 9 aprile 2021, dalle 20,30 alle 21,30 Scopri di più sul Protocollo MBSR per la riduzione dello stress
24 Nov 2020Un workshop di mindfulness nelle Marche, dal 12 al 13 giugno 2021, presso Hakuna Matata Yoga. Mindfulness si traduce con la parola "consapevolezza", ed è una pratica meditativa completamente laica. Si è ispirata alla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravada, dallo Hatha Yoga e dalla scuola del buddhismo zen Sōtō-shū. La mindfulness ha iniziato a diffondersi nel ’79, grazie agli studi del suo fondatore, Jon Kabat-Zinn, biologo e professore della
23 Nov 2020Mercoledì 2 dicembre dalle 20,30 alle 21,30, si terrà un incontro di Mindfulness su Skype, totalmente gratuito, per presentare il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness, in partenza online a gennaio 2021. Vuoi scoprire cos'è la mindfulness? Quali sono i riscontri scientifici sui benefici di questa pratica? Vuoi capire se la meditazione mindfulness è adatta a te e se ti può aiutare nella gestione dello stress? Partecipa!
20 Nov 2020Come costruire una sequenza di Mindful Yoga? Cosa imparano gli allievi che decidono di frequentare un corso per diventare insegnanti di yoga? Tante, tantissime cose, tanta teoria, tanta pratica, e tra queste c'è anche una parte dedicata alla costruzione di una sequenza. Eh già, perché le posizioni che vengono proposte dai maestri non sono messe a caso, sono un vero e proprio percorso. Ogni āsana deve stare al suo posto, c'è
19 Nov 2020Maria Beatrice Toro è un punto di riferimento per il mondo della mindfulness, autrice di molti libri; è psicologa e psicoterapeuta, direttrice SCINT, scuola di specializzazione in psicoterapia di Roma. Ho voluto intervistarla perché nel nostro Paese non è in corso soltanto una pandemia dovuta al Covid-19, non c'è soltanto una grave crisi economica che non potrà fare altro che peggiorare, ma c'è un'emergenza che riguarda la salute mentale dei cittadini. Quali sono
16 Nov 2020Quando ho letto l’articolo de “Il Foglio” intitolato “Quando non si può più donare la vita, non resta che conservarla a ogni costo”, ho avuto un’illuminazione. Il filoso Olivier Rey ha pubblicato il libro L’idolatria della ‘vita’ in cui critica l’immaginario che sottende la modernità nella tradizione francese che fu di Jacques Ellul. «In passato, un’epidemia come quella che noi subiamo dall’inizio del 2020 certamente avrebbe mietuto vittime, ma non avrebbe affatto colpito
13 Nov 2020Oggi esistono tantissimi tipi di yoga, ma anche nell'antichità non è mai stato soltanto uno. C'era quello di Patañjali, quello degli shivaiti kashmiri, lo Hatha yoga, più recentemente lo Ashtanga, e poi il Vinyāsa, fino ad arrivare alle odierne declinazioni con le capre o con la birra, spesso delle vere e proprie provocazioni se non delle forme di marketing. Quando mi sono avvicinata alla mindfulness ho scoperto che il Protocollo MBSR per
11 Nov 2020È uscito in edicola il nuovo numero di Yoga Journal (novembre 2020), dove potete trovare l'articolo di Dejanira Bada: "All'inizio fu il suono. La vibrazione sonora, all'origine di tutto, è un potente supporto su cui costruire la nostra pratica di consapevolezza". Con gli interventi di Mario Bucchich, insegnante di Ashtanga Yoga; Diego Manzi, docente di sanscrito, filosofie, religioni e mitologie dell'India classica; Luca Pigaiani, fondatore metodo di suono terapia “Bagno Armonico”; Dott.ssa Marta Vittoria
6 Nov 2020Sono giorni difficili, tristi, stressanti e complicati. È normale non sentirsi bene, non giudichiamoci per questo. Viviamo senza poter programmare più nulla, senza sapere cosa accadrà. Ci è stata tolta anche questa illusione; perché la vita in realtà è sempre stata imprevedibile ma per l'essere umano è sano fare progetti, guardare avanti, avere sogni e idee da realizzare. È una condizione naturale, nonostante dobbiamo imparare a capire e ad accettare che tutto
3 Nov 2020Le palestre hanno chiuso e così tutti i centri yoga e di meditazione. Questo ha scatenato lo scontento di molti. Ci sono state manifestazioni, proteste, scontri, flash mob, mobilitazioni da parte dello CSEN e non solo. Il malcontento è tanto, troppo. In questo periodo mi è capitato di leggere alcuni post sui social di persone rimaste stupite per le proteste e la rabbia da parte di insegnanti di yoga, meditazione e discipline olistiche in
26 Ott 2020Abbiamo voluto registrare una meditazione guidata sul respiro da ascoltare su YouTube, totalmente gratuita, per aiutarvi a gestire meglio questo periodo difficile e molto stressante che sta mettendo tutti a dura prova. Vi guiderà Dejanira, istruttrice mindfulness e fondatrice di Mindfulness Wave. Cercate di trovare un posto tranquillo all'interno della vostra casa dove per un po' potrete non essere disturbati. Prendetevi del tempo per voi stessi, ve lo meritate. Potete anche praticarla
20 Ott 2020Avete presente quella sensazione che da adolescenti vi faceva sentire immortali? Come se il tempo fosse dilatato, infinito, eterno? Da adolescenti si vive giorno per giorno; è una condizione naturale, perché il passato è troppo vicino e l’infanzia non è poi così interessante per un adolescente, mentre il futuro, l’età adulta, sembra una cosa troppo lontana cui pensare, che non ci riguarda, non ci interessa, e chissà quando e se arriverà. La mindfulness non
9 Ott 2020Mindful Writing: scrivere con consapevolezza per imparare a conoscersi. Scrivere è già di per sé un’esperienza meditativa. Quando si scrive si è concentrati, presenti, si osservano i propri pensieri ed emozioni, e si cerca di imprimerli sulla carta. Scrivere è anche una valvola di sfogo, un metodo per scoprirsi, per conoscersi, per tirare fuori quello che si prova nel profondo, per familiarizzare con i propri sentimenti. Il
9 Ott 2020Un percorso di ascolto consapevole su brani selezionati da Dejanira -critica musicale per più di dieci anni. Per imparare a meditare sulla musica contemporanea. Dejanira, la vostra istruttrice mindfulness, vi consegnerà una playlist di canzoni che vi permetteranno di meditare sul suono per imparare a conoscere le vostre emozioni e sentimenti tramite la musica. Cercherà di accontentare i vostri gusti facendovi ascoltare le canzoni che amate. Vi guiderà anche alla
9 Ott 2020Incontri di Mindful eating: mangiare con consapevolezza Come incrementare la consapevolezza anche mangiando? Con la mindfulness, in particolare la pratica del Mindful eating. Un percorso utile per portare attenzione al nostro stile alimentare, per prendere buone abitudini e diminuire o cessare quelle negative. Gli incontri sono adatti a tutti coloro che vogliono perdere peso e migliorare il proprio rapporto con il cibo, per chi mangia eccessivamente o troppo poco, per chi
8 Ott 2020Di: Dejanira Bada Viviamo in una delle epoche più belle e pacifiche della storia dell’umanità, nonostante ci sia una pandemia in corso che comunque passerà, come tutto, come sempre. Lo so, forse vi ha fatto sobbalzare dalla sedia leggere certe parole, perché mai come oggi sentiamo ripetere e ci ripetiamo: sono ansioso, irrequieto, stressato, si stava meglio prima e via dicendo. No, non si stava meglio prima, almeno a detta di
7 Ott 2020Lezioni di Mindful Yoga online e in presenza a Milano e a Vimodrone. L'unione tra lo Hatha yoga e la mindfulness, per delle lezioni uniche e consapevoli di Mindful Yoga. Uno stile non dinamico, unito a pratiche di Yoga del respiro e di Yoga Terapia, dove le posizioni vengono mantenute a lungo e i movimenti sono lenti. • ADATTO A TUTTI • SENZA SUPERARE I PROPRI LIMITI • TONIFICAZIONE MUSCOLI PROFONDI
5 Ott 2020Di: Dejanira Bada Tempo fa ho intrapreso un cammino, quello dell’EMDR (eyes movement desensitation and reprocessing), un approccio psicoterapico interattivo e standardizzato, scientificamente comprovato da più di 44 studi randomizzati controllati condotti su pazienti traumatizzati e documentato in centinaia di pubblicazioni che ne riportano l’efficacia nel trattamento di numerose psicopatologie inclusi la depressione, l’ansia, le fobie, il lutto acuto, i sintomi somatici e le dipendenze. E come me l’hanno intrapreso molte altre persone,
29 Set 2020La scultura di Giancarlo Sangregorio si formava in qualche luogo, in un determinato momento, poi iniziava a esistere quasi di vita propria. Collocata all'aperto, in qualche piazza, in ogni luogo, la scultura resta comunque immobile e forte al cospetto degli eventi atmosferici, delle mode che cambiano, degli stili, ma è sempre lei, stabile, come una montagna. Noi possiamo essere come la montagna, come una scultura di pietra, come la monumentalità della cattedrale di Monet,
29 Set 2020Testo e programma di Dejanira Bada, la vostra istruttrice mindfulness e insegnante di yoga, scrittrice e giornalista (critica musicale e d'arte per più di dieci anni): " Riuscirà a rimettere luce interiore, occuperà lo spazio con sicurezza non ostentata, provocherà una repentina o prolungata vertigine temporale. Constatata l’indissolubile appartenenza al momento e al luogo dove è nata, chiediamole solo quello che essa può darci. Nella sua lunga vita ha spesso sofferto coercizioni e
28 Set 2020"La solitudine del deserto consola la mia stessa solitudine" Gertrude Bell Voglio parlarvi del perché ho scelto di proporre la mindfulness nel deserto. Pochi conoscono Gertrude Bell detta "al Khatun", la regina del deserto. Pochi sanno che fu lei a far incoronare Re Faysal I, fu lei a disegnare le mappe che permisero a Lawrence D'Arabia di guidare la rivolta araba, fu lei l'unica donna a partecipare alla Conferenza del
17 Set 2020Mindfulness: l'onda del cambiamento è arrivata. Il progetto Mindfulness Wave è nato con l'intento di avvicinare tutti alla mindfulness, per fare della pratica di consapevolezza un'attitudine alla vita. La fondatrice è Dejanira Bada, istruttrice mindfulness, insegnante di yoga, scrittrice e giornalista di Milano. In questo progetto Dejanira ha unito tutte le sue competenze per portare la mindfulness anche in ambienti che solitamente si considerano poco consoni alla meditazione. L'onda mindfulness
17 Set 2020Di: Dejanira Bada La politica sembra essere diventata niente più che lo sport degli intellettuali, tifoseria da stadio, fede calcistica. L’ideologia acceca, non permette di attuare scelte giuste e appropriate. Se c’è una cosa che mi innervosisce, è vedere i politici smettere di usare la ragione nel momento in cui parla un avversario. Invece di ascoltare e provare a sentire se l’altro ha qualcosa di valido da dire, lo si osteggia, gli si
11 Set 2020Oggi mi piacerebbe parlarvi della mindfulness come aiuto per gestire l'ansia. Qualche mattina fa mi sono svegliata molto agitata. La sera prima avevo avuto una discussione con una persona; sono riuscita a dormire, ma una volta sveglia mi sono accorta di avere già molti pensieri invasivi e di essere giù di morale, arrabbiata, nervosa. Ho fatto colazione, ho acceso il cellulare, ho dato un'occhiata alla mail, per vedere se c'era qualche
9 Set 2020Incontri di mindfulness e Protocollo MBSR online! Le lezioni di mindfulness e il Protocollo MBSR possono essere seguiti anche a distanza per scoprire che cos'è la mindfulness e iniziare a praticare. Sarete guidati dall'istruttrice Dejanira, che usufruirà di piattaforme come Skype, Whatsapp, Facetime, Zoom. È una soluzione pensata per tutte quelle persone che hanno troppi impegni di lavoro, familiari e che soprattutto vivono in zone remote e non hanno nelle vicinanze
9 Set 2020Gli incontri individuali di mindfulness a Milano e il Protocollo MBSR individuale sono un modo unico per iniziare il proprio viaggio nella mindfulness. Una pratica meditativa che è nata in America, grazie al biologo Jon Kabat-Zinn, laica, adatta a tutti e che ha valenza scientifica. La mindfulness si sta diffondendo sempre di più in Italia e nel mondo. Purtroppo nella vita di tutti i giorni siamo spesso oberati di lavoro e
8 Set 2020Mindfulness, protocollo MBSR a Vimodrone. Il protocollo MBSR per la riduzione dello stress partirà a Vimodrone Mi, Linea M2 lunedì 12 ottobre dalle 20,30 alle 22,30. Scopri qui di cosa si tratta! Presso La Radura del Loto, via Fratelli Rosselli 13, Vimodrone, MI, LINEA M2. Il Protocollo Mbsr (Mindfulness Based Stress Reduction) è stato ideato da Jon Kabat-Zinn -biologo e professore della School of Medicine dell’Università del Massachussets– con l’intento
8 Set 2020In partenza lunedì 12 ottobre dalle 20,30 alle 22,30 il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress. Presso La Radura del Loto, via Fratelli Rosselli 13, Vimodrone, MI, LINEA M2. Otto incontri della durata di due ore, una volta la settimana (più una giornata intensiva di sei ore dopo la sesta sessione, di sabato, dalle 10,00 alle 16,00) e un incontro follow-up che si terrà un mese dopo la fine del protocollo.
7 Set 2020Mindfulness Wave propone la mindfulness a Milano con la possibilità di: incontri individuali o in coppia di persona, online, e il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress in gruppo, individuale o in coppia. LA MINDFULNESS La pratica di consapevolezza è un tipo di meditazione compeltamente laica che ha iniziato a diffondersi nel ’79, grazie agli studi di Jon Kabat-Zinn -biologo e professore della School of Medicine dell’Università del Massachussets. Jon
7 Set 2020Mindfulness Wave propone ritiri di mindfulness e Mindful Yoga nel deserto. Il deserto è uno di quei luoghi che è difficile descrivere. Non se ne può parlare, non si può cogliere la sua magnificienza finché non ci si mette piede e si sente quello che è in grado di trasmettere quell'apparente nulla, e anche dopo esserci stati, è comunque impossibile raccontarne la potenza. Il deserto mette in contatto con il proprio io più
7 Set 2020Mindfulness Wave propone ritiri di mindfulness e Mindful Yoga in Italia e all'estero. Praticare mindfulness e yoga si sa, non vuol dire soltanto mettersi a fare degli āsana o sedersi a meditare ogni tanto o tutti i giorni. La mindfulness e lo yoga sono qualcosa che devono entrare a far parte della nostra vita di tutti i giorni, diventare uno stato mentale, un modo di vivere, nel qui e ora. Molte persone
3 Set 2020MindfulnessWave ha incontrato Donatella D'Agostino, specializzata in Biodinamica Craniosacrale da più di dieci anni, disciplina che ha deciso di unire alla mindfulness. Che cos'è la Biodinamica Craniosacrale? Non lo sapevamo neanche noi, ma grazie a questa intervista ci siamo chiariti un po' le idee. Leggetela anche voi, perché la mindfulness può prestarsi a molte attività legate alla nostra salute mentale e fisica. Scopriamo di cosa si tratta! Come ti sei avvicinata
A settembre nascono i podcast “Meditare è rock!” di Dejanira Bada. Perché mindfulness è autenticità, è essere se stessi, è conoscersi, è vivere il momento presente. Smettiamola di pensare che meditare voglia dire iniziare ad ascoltare solo il suono degli uccellini, che consista soltanto nello stare seduti in mezzo alla natura, in solitudine, in silenzio, senza avere contatti umani, che non sia per tutti. Vivere Mindful è vivere consapevolmente nel mondo.
5 Ago 2020Di: Dejanira Bada Non si è ancora capito come e quando riprenderà la scuola. Per i bambini e i ragazzi è stato e sarà un periodo difficile. Ci siamo preoccupati di noi stessi, degli adulti, degli anziani, ma si è parlato troppo poco dei piccoli e degli adolescenti. Eppure gli psicologi hanno parlato subito dei problemi che si sarebbero potuti ripercuotere sui nostri figli e nipoti. I bambini e i ragazzi si sono trovati
24 Lug 2020Di: Dejanira Bada L’Ulisse di James Joyce è una scalata, non una lettura. Molti sono riusciti ad arrivare alla fine, altri lo hanno trovato impossibile e hanno letto degli estratti o l’hanno sfogliato. Però tutti lo conoscono. È una pietra miliare della letteratura, uno di quei classici che ha fatto la storia. E un giorno, al termine di una pratica di meditazione, è arrivato un pensiero nella mia mente: se James Joyce fosse
15 Lug 2020Di: Dejanira Bada Viviamo tutto l’anno costringendo il nostro corpo a diete ferree, soprattutto in vista dell’estate. Ci alleniamo per cercare di dimagrire, per rimetterci in forma. Mangiamo meno, seguiamo i consigli di un’infinità di nutrizionisti, dietologi, guru della salute e via dicendo. Eppure non pensiamo mai a mettere a dieta anche la nostra mente. Nel libro La meditazione come cura del famoso Daniel Goleman (autore di Intelligenza emotiva) e di Richard J.
2 Lug 2020Di: Dejanira Bada I 5 ostacoli alla meditazione sono qualcosa che i praticanti conoscono bene, e sono: desiderio – agitazione – pigrizia – dubbio – avversione. Credo che questi ostacoli si prestino bene anche per spiegare cosa impedisca a molte persone di tornare alla normalità dopo l’emergenza legata al Coronavirus. Il desiderio o attaccamento come volontà di rimanere chiusi in casa per sentirsi al sicuro, per evitare contatti con altre persone ma soprattutto per
18 Giu 2020L'incontro di venerdì 26 giugno alle ore 21,30 si terrà sia in sede sia online. "Non si sa con certezza dove e perché sia nato lo yoga, ma quello che appare abbastanza chiaro, è che lo yoga di un tempo, e cioè quello meditativo, sia nato con l'intento di ricongiungere l'uomo con l'Assoluto, per interrompere il ciclo delle reincarnazioni, per raggiungere la liberazione, il mokṣa. Oggi gli occidentali non praticano certo con queste intenzioni,
17 Giu 2020Di: Dejanira Bada Stavamo vivendo le nostre vite normalmente. Ci alzavamo la mattina, andavamo al lavoro, portavamo i bambini a scuola, tornavamo a casa, spesso stanchi e un po’ arrabbiati, cenavamo, guardavamo un film e andavamo a dormire. Poi è arrivato il virus. D’improvviso nulla è stato più come prima. Non dovevamo più andare al lavoro, non dovevamo portare i figli a scuola, addirittura non potevamo uscire da casa. È arrivato il virus
8 Giu 2020Di: Dejanira Bada Cosa ci rende felici? È ancora possibile la felicità? Sono domande che ci siamo posti, continuiamo e continueremo a porci, domande cui ha provato a rispondere anche il premio Nobel Bertrand Russell con il suo La conquista della felicità, un saggio del 1930 che sembra un manuale di autoaiuto, di quelli che di solito vendono milioni di copie. Si tratta di un testo divulgativo accessibile a tutti, che usa un
20 Mag 2020Di: Dejanira Bada Ho passato gli ultimi sette anni a cercare Dio. Ho cercato la verità. Ho cercato risposte. Ho letto il Vangelo, la Bibbia, il Corano, i Veda, i Purana, le Upanishad, il Tao, la Bhagavad Gita, lo Zhuangzi, i Sutra del buddhismo, il Libro Tibetano dei Morti, un’infinità di testi sacri induisti, tantrici, buddhisti, sullo yoga, di cui non so neanche scrivere i nomi, troppo complicati. Ho letto tanti, tantissimi libri di
6 Mag 2020Prima di tutto dobbiamo chiarire una cosa, e per farlo dobbiamo chiederci questo: quando meditiamo, lo facciamo con un fine spirituale o semplicemente per cercare di lenire lo stress, gestire e calmare i nostri pensieri, e diventare più consapevoli? Ho scritto molte volte su questo argomento, proprio perché c’è molta confusione al riguardo. Se meditiamo con un fine spirituale, possiamo dire di meditare nel senso più antico del termine, se invece stiamo praticando
17 Apr 2020Ritiro di Mindful Yoga e mindfulness in Oman tra le dune delle Wahiba Sands e visita a Sur, Muscat, e Ras al-Jinz Turtle Reserve.
4 Apr 2020Di: Dejanira Bada Non siamo in guerra. Non è la peste. E non è neanche un bel ritiro spirituale. Il problema sono i posti nelle terapie intensive, lo abbiamo capito. Il virus ammazza gli anziani e non solo, ci dispiace, anzi, ammazza soprattutto chi ha già una o più patologie pregresse, ok; ammazza pure i giovani, con patologie, a volte senza patologie, non si è neanche capito bene, fatto sta che ne
10 Gen 2020Ritiro di Mindful Yoga e mindfulness nel deserto dell’Oman, dal 23 al 30 aprile 2022, tra le dune delle Wahiba Sands, e visita a Sur, Muscat e Ras al-Jinz Turtle Reserve. Tre giorni e due notti nel deserto nella zona Wahiba Sands per praticare Mindful Yoga e mindfulness tutti i giorni. Visita della capitale Muscat e della città portuale Sur, dove potremo goderci il mare, il relax e la pratica sulla spiaggia. Inoltre