Portiamo il respiro nella vita12 Gen 2021

Portiamo il respiro nella vita

    Purtroppo crediamo che la pratica e la vita siano separate. Ci alziamo dal cuscino o finiamo la sessione di Mindful Yoga o Body Scan e chiudiamo tutto.   Torniamo alla vita quotidiana.   Il problema è che ci dimentichiamo anche del respiro, quello stesso respiro su cui per dieci, quindici, venti minuti abbiamo provato a tenere tutta la nostra attenzione, e magari ci siamo anche riusciti, ma poi?   Per me la pratica

12 Gen 2021

Mindfulness: un corso per superare le ideologie

Otto incontri per aiutarvi ad andare oltre le ideologie e per abbandonare l’incessante necessità di etichettare tutto. Mindfulness: un corso per superare le ideologie.   In questo periodo storico le persone hanno sempre più bisogno di essere ascoltate, rispettate.   Non aiuta nessuno continuare a esprimersi con insulti, etichettando tutto e tutti, usando un linguaggio divisivo.   “Sedersi in meditazione, accogliere in silenzio il respiro, conoscere senza pensare, è un gesto politico.”   Chandra Livia

11 Gen 2021

Mindfulness: un corso per superare le ideologie

  Otto incontri per aiutarvi ad andare oltre le ideologie e per abbandonare l'incessante necessità di etichettare tutto. Mindfulness: un corso per superare le ideologie.   In questo periodo storico le persone hanno sempre più bisogno di essere ascoltate, rispettate.   Non aiuta nessuno continuare a esprimersi con insulti, etichettando tutto e tutti, usando un linguaggio divisivo.   "Sedersi in meditazione, accogliere in silenzio il respiro, conoscere senza pensare, è un gesto politico."   Chandra

11 Gen 2021

Mindfulness nell’arte. Aperte le iscrizioni!

  Mindfulness nell'arte. Aperte le iscrizioni! Presso la Fondazione Sangregorio a Sesto Calende.   La solennità dell’arte e della meditazione, nel silenzio attivo della consapevolezza.   C’è una pratica meditativa nella mindfulness che si chiama Meditazione della montagna.   È una pratica affascinante, che di solito si propone alla fine del Protocollo MBSR per la riduzione dello stress.   In questa meditazione il praticante è invitato a visualizzare una montagna, la più bella, la sua

28 Dic 2020

Amerai di nuovo lo straniero che era il tuo Io

  Amerai di nuovo lo straniero che era il tuo Io   Vi proponiamo una poesia che ci piace molto e che cita spesso anche Jon Kabat-Zinn, fondatore del movimento Mindfulness.   L'autore è il Premio Nobel Derek Walcott.   Godetevela, assoporate con consapevolezza ogni passaggio, e imparate ogni giorno ad amare di nuovo lo straniero che è in voi.   Impariamo ad amarci, a volerci bene, a prenderci cura di quell'Io che è in

Ogni tanto cambiate strada8 Dic 2020

Ogni tanto cambiate strada

  Quando tornate a casa dal lavoro, che siate a piedi, in auto o in bici, ogni tanto cambiate strada?   Avete mai provato a imboccare una via diversa che magari non conoscevate e che non avevate mai intrapreso prima?   Durante il lockdown facevo molti giri con il cane intorno all'isolato, ma ogni tanto, invece di andare a destra andavo a sinistra, invece di fare la solita strada prendevo una nuova via.   Nonostante

2 Dic 2020

Se incontri il Buddha per la strada uccidilo

  Se incontri il Buddha per la strada uccidilo. Questa frase è un famoso koan del buddhismo zen.   Il koan è un'affermazione paradossale utile nella pratica meditativa per raggiungere intuizioni profonde e quindi il risveglio spirituale.   Questo koan serviva a capire il significato e la necessità di avere un maestro.   Ma Se incontri il Buddha per la strada uccidilo è anche il titolo di un libro, il cui autore è lo psicoterapeuta

30 Nov 2020

La mindfulness aiuterà Milano a risollevarsi

  Milano è una splendida città che in questo momento sta attraversando una grave crisi, ma anche la mindfulness aiuterà Milano a risollevarsi.   Questa città è amata e odiata da sempre, eppure negli ultimi anni -soprattutto dopo l'EXPO del 2015- Milano è diventata definitivamente una città cosmopolita, europea, attenta all'ambiente, all'innovazione.   I suoi bellissimi grattacieli svettano verso il cielo, mentre sotto tutto brulica di vita.   Milano non è più soltanto moda, anzi,

26 Nov 2020

La vita che abbiamo rifiutato più volte

  L’altra sera ho partecipato a un incontro live con Jon Kabat-Zinn, il fondatore della mindfulness, e mi ha colpito molto che Jon, durante il suo discorso, abbia detto al suo pubblico di essere grato per l'incontro, e che se eravamo lì voleva dire che, nonostante tutto, non avevamo rifiutato la vita, quella stessa vita che magari più e più volte avevamo pensato di mollare in passato, per paura di non farcela.   Alla fine

25 Nov 2020

Incontro gratuito di mindfulness su Skype

  Mercoledì 2 dicembre dalle 20,30 alle 21,30, si terrà un incontro di Mindfulness su Skype, totalmente gratuito, per presentare il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness, in partenza online il 19 gennaio 2021.   Vuoi scoprire cos'è la mindfulness? Quali sono i riscontri scientifici sui benefici di questa pratica? Vuoi capire se la meditazione mindfulness è adatta a te e se ti può aiutare nella gestione dello stress al lavoro?

24 Nov 2020

Worshop di mindfulness nelle Marche

Un workshop di mindfulness nella Marche, dal 12 al 13 giugno 2021, presso Hakuna Matata Yoga.   Mindfulness si traduce con la parola “consapevolezza“, ed è una pratica meditativa completamente laica.   Si è ispirata alla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravada, dallo Hatha Yoga e dalla scuola del buddhismo zen Sōtō-shū.     La mindfulness ha iniziato a diffondersi nel ’79, grazie agli studi del suo fondatore, Jon Kabat-Zinn, biologo e professore della School

24 Nov 2020

Protocollo MBSR per la riduzione dello stress – ONLINE

In partenza ONLINE su Skype martedì 19 gennaio 2021.     Otto incontri: il martedì, dalle 20,30 alle 22,30.     Giornata intensiva: sabato 27 febbraio 10,00-16,00     Ultimo incontro: Martedì 9 marzo 2021     Follow up: 9 aprile 2021, dalle 20,30 alle 21,30     Scopri di più sul Protocollo MBSR per la riduzione dello stress

24 Nov 2020

Workshop di mindfulness nelle Marche

  Un workshop di mindfulness nelle Marche, dal 12 al 13 giugno 2021, presso Hakuna Matata Yoga.   Mindfulness si traduce con la parola "consapevolezza", ed è una pratica meditativa completamente laica.   Si è ispirata alla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravada, dallo Hatha Yoga e dalla scuola del buddhismo zen Sōtō-shū.     La mindfulness ha iniziato a diffondersi nel ’79, grazie agli studi del suo fondatore, Jon Kabat-Zinn, biologo e professore della

23 Nov 2020

Incontro gratuito di mindfulness

  Mercoledì 2 dicembre dalle 20,30 alle 21,30, si terrà un incontro di Mindfulness su Skype, totalmente gratuito, per presentare il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness, in partenza online a gennaio 2021.   Vuoi scoprire cos'è la mindfulness? Quali sono i riscontri scientifici sui benefici di questa pratica? Vuoi capire se la meditazione mindfulness è adatta a te e se ti può aiutare nella gestione dello stress?   Partecipa!  

20 Nov 2020

Come costruire una sequenza di Mindful Yoga

  Come costruire una sequenza di Mindful Yoga? Cosa imparano gli allievi che decidono di frequentare un corso per diventare insegnanti di yoga?   Tante, tantissime cose, tanta teoria, tanta pratica, e tra queste c'è anche una parte dedicata alla costruzione di una sequenza.   Eh già, perché le posizioni che vengono proposte dai maestri non sono messe a caso, sono un vero e proprio percorso.   Ogni āsana deve stare al suo posto, c'è

6 Nov 2020

È normale non sentirsi bene

  Sono giorni difficili, tristi, stressanti e complicati. È normale non sentirsi bene, non giudichiamoci per questo.   Viviamo senza poter programmare più nulla, senza sapere cosa accadrà. Ci è stata tolta anche questa illusione; perché la vita in realtà è sempre stata imprevedibile ma per l'essere umano è sano fare progetti, guardare avanti, avere sogni e idee da realizzare.   È una condizione naturale, nonostante dobbiamo imparare a capire e ad accettare che tutto

26 Ott 2020

Mindfulness: audio meditazione guidata sul respiro

  Abbiamo voluto registrare una meditazione guidata sul respiro da ascoltare su YouTube, totalmente gratuita, per aiutarvi a gestire meglio questo periodo difficile e molto stressante che sta mettendo tutti a dura prova.   Vi guiderà Dejanira, istruttrice mindfulness e fondatrice di Mindfulness Wave.   Cercate di trovare un posto tranquillo all'interno della vostra casa dove per un po' potrete non essere disturbati. Prendetevi del tempo per voi stessi, ve lo meritate. Potete anche praticarla

20 Ott 2020

La mindfulness allunga la vita

Avete presente quella sensazione che da adolescenti vi faceva sentire immortali? Come se il tempo fosse dilatato, infinito, eterno? Da adolescenti si vive giorno per giorno; è una condizione naturale, perché il passato è troppo vicino e l’infanzia non è poi così interessante per un adolescente, mentre il futuro, l’età adulta, sembra una cosa troppo lontana cui pensare, che non ci riguarda, non ci interessa, e chissà quando e se arriverà.   La mindfulness non

9 Ott 2020

Mindful Writing: scrivere con consapevolezza

  Mindful Writing: scrivere con consapevolezza per imparare a conoscersi.   Scrivere è già di per sé un’esperienza meditativa.     Quando si scrive si è concentrati, presenti, si osservano i propri pensieri ed emozioni, e si cerca di imprimerli sulla carta.     Scrivere è anche una valvola di sfogo, un metodo per scoprirsi, per conoscersi, per tirare fuori quello che si prova nel profondo, per familiarizzare con i propri sentimenti.     Il

9 Ott 2020

Mindful eating: mangiare con consapevolezza

  Incontri di Mindful eating: mangiare con consapevolezza   Come incrementare la consapevolezza anche mangiando? Con la mindfulness, in particolare la pratica del Mindful eating.   Un percorso utile per portare attenzione al nostro stile alimentare, per prendere buone abitudini e diminuire o cessare quelle negative.   Gli incontri sono adatti a tutti coloro che vogliono perdere peso e migliorare il proprio rapporto con il cibo, per chi mangia eccessivamente o troppo poco, per chi

7 Ott 2020

Lezioni di Mindful Yoga online e in presenza

  Lezioni di Mindful Yoga online e in presenza a Milano e a Vimodrone.   L'unione tra lo Hatha yoga e la mindfulness, per delle lezioni uniche e consapevoli di Mindful Yoga.   Uno stile non dinamico, unito a pratiche di Yoga del respiro e di Yoga Terapia, dove le posizioni vengono mantenute a lungo e i movimenti sono lenti.   • ADATTO A TUTTI • SENZA SUPERARE I PROPRI LIMITI • TONIFICAZIONE MUSCOLI PROFONDI

2 Ott 2020

Mindfulness e Calmo dimorare. Ecco perché questo logo

  La pratica Śamatha, detta "calmo dimorare" -in tibetano Shiné- è una pratica buddhista di concentrazione.   Questa pratica permette di calmare la mente concentrandosi su un oggetto di meditazione, per esempio il respiro (anapanasati), per poi poter proseguire con la meditazione Vipaśyanā, della visione profonda, che in contesti buddhisti è fondamentale per liberarsi dai tre veleni: illusione, rabbia e desiderio. Le due pratiche non possono essere separate.   Come ben sappiamo, la mindfulness si

29 Set 2020

Mindfulness nell’arte alla Fondazione Sangregorio

Nasce “Mindfulness nell’arte alla Fondazione Sangregorio”, un connubio che permetterà al partecipante di assaporare l’affrancamento dalle afflizioni mentali grazie alla pratica di una meditazione totalmente laica e con un approccio scientifico, in un contesto esclusivo come è quello della Fondazione Sangregorio, in cui l’artista sembra ancora vivere e con un soffio dare vita alle sue opere.   La solennità dell’arte e della meditazione, nel silenzio attivo della consapevolezza.       PROGRAMMA   Dall’8 al

29 Set 2020

Mindfulness nell’arte alla Fondazione Sangregorio

  Testo e programma di Dejanira Bada   " Riuscirà a rimettere luce interiore, occuperà lo spazio con sicurezza non ostentata, provocherà una repentina o prolungata vertigine temporale. Constatata l’indissolubile appartenenza al momento e al luogo dove è nata, chiediamole solo quello che essa può darci. Nella sua lunga vita ha spesso sofferto coercizioni e soprusi e ha spesso faticato per salvarsi dalla monotonia della ripetizione. Nel recente passato ha fatto esperienze estreme: assorbe i

17 Set 2020

Mindfulness: l’onda del cambiamento è arrivata

  Mindfulness: l'onda del cambiamento è arrivata.   Il progetto Mindfulness Wave è nato con l'intento di avvicinare tutti alla mindfulness, per fare della pratica di consapevolezza un'attitudine alla vita.   La fondatrice è Dejanira Bada, istruttrice mindfulness, insegnante di yoga, scrittrice e giornalista di Milano.   In questo progetto Dejanira ha unito tutte le sue competenze per portare la mindfulness anche in ambienti che solitamente si considerano poco consoni alla meditazione.   L'onda mindfulness

17 Set 2020

Ah se i politici iniziassero a meditare…

  Di: Dejanira Bada   La politica sembra essere diventata niente più che lo sport degli intellettuali, tifoseria da stadio, fede calcistica. L’ideologia acceca, non permette di attuare scelte giuste e appropriate. Se c’è una cosa che mi innervosisce, è vedere i politici smettere di usare la ragione nel momento in cui parla un avversario. Invece di ascoltare e provare a sentire se l’altro ha qualcosa di valido da dire, lo si osteggia, gli si

11 Set 2020

La mindfulness, un aiuto per gestire l’ansia

  Oggi mi piacerebbe parlarvi della mindfulness come aiuto per gestire l'ansia.   Qualche mattina fa mi sono svegliata molto agitata.   La sera prima avevo avuto una discussione con una persona; sono riuscita a dormire, ma una volta sveglia mi sono accorta di avere già molti pensieri invasivi e di essere giù di morale, arrabbiata, nervosa.   Ho fatto colazione, ho acceso il cellulare, ho dato un'occhiata alla mail, per vedere se c'era qualche

9 Set 2020

Incontri di mindfulness e Protocollo MBSR online

  Incontri di mindfulness e Protocollo MBSR online!   Le lezioni di mindfulness e il Protocollo MBSR possono essere seguiti anche a distanza per scoprire che cos'è la mindfulness e iniziare a praticare.   Sarete guidati dall'istruttrice Dejanira, che usufruirà di piattaforme come Skype, Whatsapp, Facetime, Zoom.   È una soluzione pensata per tutte quelle persone che hanno troppi impegni di lavoro, familiari e che soprattutto vivono in zone remote e non hanno nelle vicinanze

9 Set 2020

Incontri individuali di mindfulness a Milano

  Gli incontri individuali di mindfulness a Milano e il Protocollo MBSR individuale sono un modo unico per iniziare il proprio viaggio nella mindfulness.   Una pratica meditativa che è nata in America, grazie al biologo Jon Kabat-Zinn, laica, adatta a tutti e che ha valenza scientifica.   La mindfulness si sta diffondendo sempre di più in Italia e nel mondo.   Purtroppo nella vita di tutti i giorni siamo spesso oberati di lavoro e

8 Set 2020

Mindfulness, protocollo MBSR a Vimodrone

  Mindfulness, protocollo MBSR a Vimodrone.   Il protocollo MBSR per la riduzione dello stress partirà a Vimodrone Mi, Linea M2 lunedì 12 ottobre dalle 20,30 alle 22,30.   Scopri qui di cosa si tratta!   Presso La Radura del Loto, via Fratelli Rosselli 13, Vimodrone, MI, LINEA M2.   Il Protocollo Mbsr (Mindfulness Based Stress Reduction) è stato ideato da Jon Kabat-Zinn -biologo e professore della School of Medicine dell’Università del Massachussets– con l’intento

8 Set 2020

Protocollo MBSR per la riduzione dello stress

In partenza lunedì 12 ottobre dalle 20,30 alle 22,30 il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress.   Presso La Radura del Loto, via Fratelli Rosselli 13, Vimodrone, MI, LINEA M2.     Otto incontri della durata di due ore, una volta la settimana (più una giornata intensiva di sei ore dopo la sesta sessione, di sabato, dalle 10,00 alle 16,00) e un incontro follow-up che si terrà un mese dopo la fine del protocollo.

7 Set 2020

La mindfulness a Milano

  Mindfulness Wave propone la mindfulness a Milano con la possibilità di: incontri individuali o in coppia di persona, online, e il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress in gruppo, individuale o in coppia.   LA MINDFULNESS   La pratica di consapevolezza è un tipo di meditazione compeltamente laica che ha iniziato a diffondersi nel ’79, grazie agli studi di Jon Kabat-Zinn -biologo e professore della School of Medicine dell’Università del Massachussets.   Jon

ritiro mindfulness-deserto-yoga7 Set 2020

Ritiro di mindfulness e Mindful Yoga nel deserto

Mindfulness Wave propone ritiri di mindfulness e Mindful Yoga nel deserto.   Il deserto è uno di quei luoghi che è difficile descrivere. Non se ne può parlare, non si può cogliere la sua magnificienza finché non ci si mette piede e si sente quello che è in grado di trasmettere quell'apparente nulla, e anche dopo esserci stati, è comunque impossibile raccontarne la potenza.   Il deserto mette in contatto con il proprio io più

mindfulness-ritiro-yoga7 Set 2020

Perché i ritiri di mindfulness e yoga

Mindfulness Wave propone ritiri di mindfulness e Mindful Yoga in Italia e all'estero.   Praticare mindfulness e yoga si sa, non vuol dire soltanto mettersi a fare degli āsana o sedersi a meditare ogni tanto o tutti i giorni.   La mindfulness e lo yoga sono qualcosa che devono entrare a far parte della nostra vita di tutti i giorni, diventare uno stato mentale, un modo di vivere, nel qui e ora.   Molte persone

7 Set 2020

Massaggio sonoro con campane tibetane

Mindfulness Wave propone il Massaggio sonoro con campane tibetane e il Bagno di suoni.   La vibrazione e il suono delle campane sembrano qualcosa di magico, di indicibile, qualcosa che trasporta in uno spazio nuovo, di rilassamento e armonia.   Si dice che le campane tibetane riproducano il suono primordiale Om, e che siano capaci di rimettere in contatto l'uomo con l'universo. Si dice anche che il loro suono forse è collegato ai movimenti dei

3 Set 2020

La mindfulness e la Biodinamica Craniosacrale

MindfulnessWave ha incontrato Donatella D'Agostino, specializzata in Biodinamica Craniosacrale da più di dieci anni, disciplina che ha deciso di unire alla mindfulness.   Che cos'è la Biodinamica Craniosacrale? Non lo sapevamo neanche noi, ma grazie a questa intervista ci siamo chiariti un po' le idee. Leggetela anche voi, perché la mindfulness può prestarsi a molte attività legate alla nostra salute mentale e fisica.   Scopriamo di cosa si tratta!     Come ti sei avvicinata

3 Set 2020

Contro l’empatia: essere premurosi non fa sempre bene

Di: Dejanira Bada   Paul Bloom, professore di psicologia alla Yale University, ha scritto un libro che s’intitola Contro l’empatia, una difesa della razionalità.   Nonostante il titolo, Bloom afferma che essere contro l’empatia, oggi, è come essere contro i gattini, una cosa folle, strana, stravagante, che non può essere presa sul serio. Eppure, nel suo saggio ci spiega bene perché l’empatia rischia di essere una capacità dannosa e non sempre salutare.   Non invita

18 Giu 2020

Yoga e meditazione: per affrontare la paura della morte. Incontro anche online!

L'incontro di venerdì 26 giugno alle ore 21,30 si terrà sia in sede sia online.   "Non si sa con certezza dove e perché sia nato lo yoga, ma quello che appare abbastanza chiaro, è che lo yoga di un tempo, e cioè quello meditativo, sia nato con l'intento di ricongiungere l'uomo con l'Assoluto, per interrompere il ciclo delle reincarnazioni, per raggiungere la liberazione, il mokṣa. Oggi gli occidentali non praticano certo con queste intenzioni,

4 Apr 2020

VIRUS: non è un bel ritiro sprituale. Il diritto di essere arrabbiati

  Di: Dejanira Bada   Non siamo in guerra. Non è la peste. E non è neanche un bel ritiro spirituale.   Il problema sono i posti nelle terapie intensive, lo abbiamo capito. Il virus ammazza gli anziani e non solo, ci dispiace, anzi, ammazza soprattutto chi ha già una o più patologie pregresse, ok; ammazza pure i giovani, con patologie, a volte senza patologie, non si è neanche capito bene, fatto sta che ne

Mindfulness e volontariato a Milano18 Set 2019

Mindfulness e volontariato a Milano

  È nato il progetto di Dejanira Bada: "Meditariato: meditazione e volontariato alla Casa dell'Accoglienza Enzo Jannacci", per portare la mindfulness e il volontariato a Milano.   Il progetto si pone l'obiettivo di realizzare degli incontri di meditazione una volta alla settimana, il lunedì, dalle 18,30 alle 19,30, in forma di volontariato, cui parteciperanno insegnanti di yoga, meditazione, mindfulness, e operatori di campane tibetane che vorranno offrire il loro tempo agli ospiti della Casa dell'Accoglienza,