9 Ott 2020Mindful Writing: scrivere con consapevolezza per imparare a conoscersi. Scrivere è già di per sé un’esperienza meditativa. Quando si scrive si è concentrati, presenti, si osservano i propri pensieri ed emozioni, e si cerca di imprimerli sulla carta. Scrivere è anche una valvola di sfogo, un metodo per scoprirsi, per conoscersi, per tirare fuori quello che si prova nel profondo, per familiarizzare con i propri sentimenti. Il
5 Ott 2020Di: Dejanira Bada Tempo fa ho intrapreso un cammino, quello dell’EMDR (eyes movement desensitation and reprocessing), un approccio psicoterapico interattivo e standardizzato, scientificamente comprovato da più di 44 studi randomizzati controllati condotti su pazienti traumatizzati e documentato in centinaia di pubblicazioni che ne riportano l’efficacia nel trattamento di numerose psicopatologie inclusi la depressione, l’ansia, le fobie, il lutto acuto, i sintomi somatici e le dipendenze. E come me l’hanno intrapreso molte altre persone,
11 Set 2020Di: Dejanira Bada Oggi mi piacerebbe parlarvi della mindfulness come aiuto per gestire l'ansia. Qualche mattina fa mi sono svegliata molto agitata. La sera prima avevo avuto una discussione con una persona; sono riuscita a dormire, ma una volta sveglia mi sono accorta di avere già molti pensieri invasivi e di essere giù di morale, arrabbiata, nervosa. Ho fatto colazione, ho acceso il cellulare, ho dato un'occhiata alla mail, per
9 Set 2020Gli incontri individuali di mindfulness a Milano e il Protocollo MBSR individuale sono un modo unico per iniziare il proprio viaggio nella mindfulness. Una pratica meditativa che è nata in America, grazie al biologo Jon Kabat-Zinn, laica, adatta a tutti e che ha valenza scientifica. La mindfulness si sta diffondendo sempre di più in Italia e nel mondo. Purtroppo nella vita di tutti i giorni siamo spesso oberati di lavoro e
29 Ott 2019Di: Dejanira Bada Un giorno ho ricevuto una mail da un ragazzo di diciannove anni che aveva deciso di rivolgersi a me per un grave problema di ansia e attacchi di panico. Voleva iniziare a praticare yoga e non sapeva bene che tipo di corso scegliere nella sua città. In un primo momento gli ho risposto di rivolgersi a insegnanti che praticano un tipo di yoga non dinamico e molto meditativo. Mi