11 Feb 2021L'altro giorno ho visto un articolo in home page sul sito della BBC il cui titolo era: "Il lato oscuro della mindfulness". Ovviamente l'ho letto subito, ero curiosa di scoprire il lato oscuro della consapevolezza, e ho deciso d'intitolare questo mio articolo la mindfulness non è Xanax. Con immensa tristezza ho scoperto che l'autore dell'articolo, David Robson, crede che la mindfulness sia un ansiolitico. Robson racconta che per circa 20 anni
2 Gen 2021Protocollo MBSR per la riduzione dello stress in partenza ONLINE su Skype martedì 19 gennaio 2021 alle 20,30 Otto incontri ogni martedì, dalle 20,30 alle 22,30 Giornata intensiva: sabato 27 febbraio 10,00-16,00 Ultimo incontro: Martedì 9 marzo 2021 Follow up: 9 aprile 2021, dalle 20,30 alle 21,30 Scopri cliccando qui che cos'è il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness. APERTE LE ISCRIZIONI!
22 Dic 2020Spesso, una volta diventati adulti, ci si guarda indietro e quasi non ci si riconosce. Accettiamo il nostro passato? Lo abbiamo capito? Come abbiamo potuto fare certe cose? Come facevamo a essere così imprudenti, spaventati, a volte anche un po' sciocchi? Jon kabat-Zinn una volta ha detto che fino ai trent'anni è possibile che si scelgano dei "modi per non esserci", per "disconnettersi", per "non sentire la propria sofferenza e il proprio
24 Nov 2020In partenza ONLINE su Skype martedì 19 gennaio 2021. Otto incontri: il martedì, dalle 20,30 alle 22,30. Giornata intensiva: sabato 27 febbraio 10,00-16,00 Ultimo incontro: Martedì 9 marzo 2021 Follow up: 9 aprile 2021, dalle 20,30 alle 21,30 Scopri di più sul Protocollo MBSR per la riduzione dello stress
19 Nov 2020Maria Beatrice Toro è un punto di riferimento per il mondo della mindfulness, autrice di molti libri; è psicologa e psicoterapeuta, direttrice SCINT, scuola di specializzazione in psicoterapia di Roma. Ho voluto intervistarla perché nel nostro Paese non è in corso soltanto una pandemia dovuta al Covid-19, non c'è soltanto una grave crisi economica che non potrà fare altro che peggiorare, ma c'è un'emergenza che riguarda la salute mentale dei cittadini. Quali sono
6 Nov 2020Sono giorni difficili, tristi, stressanti e complicati. È normale non sentirsi bene, non giudichiamoci per questo. Viviamo senza poter programmare più nulla, senza sapere cosa accadrà. Ci è stata tolta anche questa illusione; perché la vita in realtà è sempre stata imprevedibile ma per l'essere umano è sano fare progetti, guardare avanti, avere sogni e idee da realizzare. È una condizione naturale, nonostante dobbiamo imparare a capire e ad accettare che tutto
9 Ott 2020Mindful Writing: scrivere con consapevolezza per imparare a conoscersi. Scrivere è già di per sé un’esperienza meditativa. Quando si scrive si è concentrati, presenti, si osservano i propri pensieri ed emozioni, e si cerca di imprimerli sulla carta. Scrivere è anche una valvola di sfogo, un metodo per scoprirsi, per conoscersi, per tirare fuori quello che si prova nel profondo, per familiarizzare con i propri sentimenti. Il
5 Ott 2020Di: Dejanira Bada Tempo fa ho intrapreso un cammino, quello dell’EMDR (eyes movement desensitation and reprocessing), un approccio psicoterapico interattivo e standardizzato, scientificamente comprovato da più di 44 studi randomizzati controllati condotti su pazienti traumatizzati e documentato in centinaia di pubblicazioni che ne riportano l’efficacia nel trattamento di numerose psicopatologie inclusi la depressione, l’ansia, le fobie, il lutto acuto, i sintomi somatici e le dipendenze. E come me l’hanno intrapreso molte altre persone,
11 Set 2020Oggi mi piacerebbe parlarvi della mindfulness come aiuto per gestire l'ansia. Qualche mattina fa mi sono svegliata molto agitata. La sera prima avevo avuto una discussione con una persona; sono riuscita a dormire, ma una volta sveglia mi sono accorta di avere già molti pensieri invasivi e di essere giù di morale, arrabbiata, nervosa. Ho fatto colazione, ho acceso il cellulare, ho dato un'occhiata alla mail, per vedere se c'era qualche
9 Set 2020Gli incontri individuali di mindfulness a Milano e il Protocollo MBSR individuale sono un modo unico per iniziare il proprio viaggio nella mindfulness. Una pratica meditativa che è nata in America, grazie al biologo Jon Kabat-Zinn, laica, adatta a tutti e che ha valenza scientifica. La mindfulness si sta diffondendo sempre di più in Italia e nel mondo. Purtroppo nella vita di tutti i giorni siamo spesso oberati di lavoro e
29 Ott 2019C'è un argomento che di cui si parla poco, ed è quello relativo ai pericoli della meditazione. Un giorno ho ricevuto una mail da un ragazzo di diciannove anni che aveva deciso di rivolgersi a me per un grave problema di ansia e attacchi di panico. Voleva iniziare a praticare yoga e non sapeva bene che tipo di corso scegliere nella sua città. In un primo momento gli ho risposto di