Protocollo MBSR

Il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress (Mindfulness Based Stress Reduction) è stato ideato da Jon Kabat-Zinn, biologo e professore della School of Medicine dell’Università del Massachussets, con l’intento di introdurre la pratica di consapevolezza in ambiti clinici. 

 

Si tratta di un Protocollo rigoroso, studiato inizialmente per quel tipo di persone con dolori cronici, disturbi psicosomatici e altri problemi simili per i quali nessuno riusciva a trovare una soluzione.

 

Kabat-Zinn, praticante di meditazione e di yoga, ebbe la geniale intuizione di far provare a queste persone delle pratiche meditative semplici, laicizzate, per cercare di capire se potessero essere d’aiuto per gestire lo stress, il dolore e i pensieri intrusivi e negativi. 

 

Fu una scoperta rivoluzionaria, e proprio per questo il Protocollo MBSR e gli interventi basati sulla mindfulness si stanno diffondendo sempre di più in tutto il mondo e sono proposti anche a persone senza particolari disturbi che magari vogliono soltanto trovare un modo per gestire lo stress nella vita quotidiana.

 

Per saperne di più visita la sezione Cos’è la Mindfulness.

 

Vieni a conoscere Dejanira Bada, autrice de Il Pensiero Tibetano (Giunti Editore). Sarà lei l’istruttrice Mindfulness che vi guiderà lungo questo percorso di gruppo!

IL PROTOCOLLO MBSR

8 incontri della durata di 2 ore | 1 volta alla settimana

1 giornata intensiva dopo il 6° incontro 

1 incontro follow-up un mese dopo la fine del protocollo

 

PRATICHE INSEGNATE

MEDITAZIONE SUL RESPIRO

BODY SCAN

MEDITAZIONE CAMMINATA

MEDITAZIONE RESPIRO CORPO SUONI PENSIERI

MEDITAZIONE DELLA MONTAGNA E DEL LAGO

PRATICHE INTERPERSONALI

MINDFUL YOGA

CHOICELESS

GENTILEZZA AMOREVOLE

MINDFUL EATING

Alla fine di ogni pratica ci saranno dei momenti di confronto tra i partecipanti detti “inquiry”, in cui si potrà scegliere di condividere la propria esperienza vissuta durante la meditazione.

Nel corso di ogni incontro si affronteranno dei temi relativi alla mindfulness e alla gestione dello stress. Verranno anche assegnate delle attività da svolgere a casa.

ALCUNE TESTIMONIANZE

 

⭑⭑⭑⭑⭑ Fabiana: “Avevo sentito parlare di questa pratica, specialmente durante degli incontri di formazione manageriale. Avevo delle curiosità e volevo provare un nuovo modo di gestire i momenti di stress che vivevo. Dejanira mi ha aiutato ad affidarmi alla pratica, ad osservare le sensazioni del mio corpo e del mio respiro. Sto ancora imparando a conoscere emozioni e sensazioni del mio corpo, ogni giorno è diverso, ma oggi so di avere uno strumento che mi permette di respirare e di tornare alla “leggerezza”, sapendo che se continui a respirare, tutto in qualche modo passa o diventa razionalmente affrontabile. La cosa più straordinaria è che ho sviluppato nuovi punti di vista, che mi danno una forza mai sentita prima. Con Dejanira è stato un viaggio dentro me stessa, che continua anche da sola”.

 

⭑⭑⭑⭑⭑ Ana: “Dejanira Bada è una professionista e seguire con lei il Protocollo è un’esperienza nutriente e trasformativa”.

 

⭑⭑⭑⭑⭑ Devid: “Ogni pratica è diversa a seconda di chi la insegna. Quando ho incontrato Dejanira ho capito subito che si distingueva dagli altri, sia come persona che come insegnante. Coltiva la sua passione con entusiasmo, competenza e umiltà, in una ricerca trasversale che la porta a toccare varie discipline. Questo è fondamentale quando cerchi qualcuno che insegna, e lei è un’insegnante dinamica che coinvolge e sono davvero contento di conoscerla”.

 

⭑⭑⭑⭑⭑ Domenico: “Mai come in questo momento c’è bisogno di ridurre lo stress, migliorare il proprio benessere e la propria consapevolezza e far volare il libero pensiero. I corsi di mindfulness di Dejanira Bada, giornalista, scrittrice ed esperta di yoga non omologata, sono veramente un’ottima opportunità per ritrovare il proprio equilibrio e la propria ricchezza interiore”.

 

⭑⭑⭑⭑⭑ Simona: “Dejanira è una coach molto disponibile, ho trovato molto utili i momenti di inquiry durante il Protocollo MBSR. Molto belli sono anche i suoi post e le sue letture. La consiglio”.

 

⭑⭑⭑⭑⭑ Andrea: “Ringrazio Dejanira per avermi fatto conoscere questa fantastica tecnica che mi ha cambiato il modo di vivere!”.

Prossimo Protocollo MBSR per la riduzione dello stress:

da mercoledì 1 febbraio, 20,30-22,30

via Tolentino 5, Milano

presso Il Libero Sentiero

 

prenota o richiedi informazioni scrivendo a dejanira@mindfulnesswave.com

Possibilità di frequentare il Protocollo MBSR individualmente, online

SCRIVICI SUBITO E PRENOTA IL TUO INCONTRO CONOSCITIVO GRATUITO!

    Your Name (required)

    Your Email (required)

    Subject

    Your Message