Sono un’istruttrice mindfulness, insegnante di yoga, scrittrice e giornalista.

Vivo e lavoro a Milano e sono nata a Jesi (AN) il 13 gennaio 1984.

 

Mi sono avvicinata allo yoga e alla meditazione nel 2012 per imparare a prendere consapevolezza del corpo e dei processi cognitivi della mia mente.

 

Per quattro anni ho praticato il metodo Sivananda dello Hatha yoga e per tre anni lo Yoga del respiro del maestro Rino Siniscalchi.

 

Nel frattempo continuavo ad alimentare una mia grande passione sportiva, il pattinaggio su ghiaccio, scoperto all’età di undici anni.

• Mi sono diplomata in Ginnastica dello yoga finalizzata alla salute e al fitness, 500 RYT, certificata a livello nazionale (CSEN) e internazionale (Yoga Alliance), presso Ananda Ashram di Milano.

Ho frequentato numerosi seminari, zenkai, ritiri di yoga, meditazione e mindfulness (alcuni dei quali in silenzio), tra cui quelli di Patrick Tomatis, Antonio Nuzzo, Dr. Bhole (fondatore dello Yoga Terapia), Thonla Sonam, Maestro Tetsugen; alcuni presso: lIstituto Lama Tzong Khapa, il Convento Villa Immacolata, il Monastero Zen Il Cerchio e in vari centri di yoga e meditazione.

 

Ho letto e studiato molti testi antichi dell’induismo e del buddhismo, e saggi sullo yoga di rinomati studiosi e ricercatori come Raffaele Torella, André Padoux, Lilian Silburn, Raniero Gnoli, Mark Singleton, e saggi sulla meditazione e la mindfulness, tra cui quelli di Jon Kabat-Zinn, Daniel Goleman, Dalai Lama, Thich Nhat Hanh.

 

Quando ho acquisito un po’ di competenze, ho sentito emergere il desiderio di far conoscere anche agli altri queste pratiche che avevano profondamente migliorato la mia vita e ho deciso di consacrarmi alla meditazione oltre che alla scrittura.

Infatti, dopo la maturità andai a vivere qualche mese a Londra per migliorare l’inglese e una volta tornata intrapresi gli studi di filosofia, per poi dal 2008 dedicarmi a tempo pieno al giornalismo.

 

Sono stata per più di dieci anni una critica musicale e poi d’arte (pubblicista dal 2011, iscritta all’Ordine dei giornalisti della Lombardia).

Skills:

  • Dedizione
  • Fame di conoscenza
  • Amore per gli esseri umani
  • Capacità di ascolto
  • Senso dell'umorismo

Ho scritto per molti siti e riviste tra cui: Mtvbrandnew.it, Artslife.com, Fitness Magazine, Trend, Zero 2, Il Giornale, Rockit.it, Il Giornale.it, Kritikaonline.com, Lisolachenoncera.it, IlGiornaledelloYoga.it, Yoga Magazine, Yoga Pills. Ho condotto un programma radiofonico su Rock’n’Roll Radio e sono stata per sei anni direttore editoriale del sito di musica e intrattenimento Jaymag.it

 

Ho incontrato e intervistato tantissimi personaggi del mondo della musica, dell’arte e dello spettacolo, tra cui: David Lachapelle, Julian Schnabel, Brian May, Nicolai Lilin, Enrico Ruggeri, Margherita Buy, Stef Burns (chitarrista di Vasco Rossi), Paola Turci, Bluvertigo, Afterhours e molti altri, e ho recensito un’infinità di concerti tra cui quelli di: David Gilmour, Roger Waters, Björk, Pearl Jam, Radiohead, Guns N’ Roses, Iggy Pop, Rod Stewart, The Who, Beyonce, Bruce Springsteen, Oasis, Depeche Mode, AC/DC, Muse, Madonna, Metallica e tanti altri.

 

Ho scritto due romanzi, Il silenzio di ieri e Storia di un uomo vescica (vincitore di numerosi premi letterari), con prefazione dello scrittore Andrea G. Pinketts, e un saggio sullo yoga e la meditazione che vedrà la luce a breve. (www.dejanirabada.com)

Dal 2016 ho iniziato a condurre diversi workshop e ho insegnato in un centro di psicologia medicina e salute e in alcuni centri yoga a Milano e a Vimodrone.

 

Ho condotto le conferenze “Meditare: tra suono e silenzio”, “Meditazione: facciamo un po’ di chiarezza”, “Yoga e meditazione: per affrontare la paura della morte”.

Ho tenuto un incontro gratuito di yoga in occasione della manifestazione “Notte dei Senza Dimora” presso Terre di Mezzo.

 

Da sempre grande viaggiatrice, ho fatto tesoro degli insegnamenti ricevuti dalle persone che ho incontrato lungo il mio cammino in Tibet, Nepal, India e in molti paesi dell’Africa e del Medio Oriente.

Nel 2019 ho scelto di specializzarmi nella mindfulness perché ho trovato nella pratica di consapevolezza il cammino che stavo cercando.

 

Sono diventata istruttrice certificata di Protocolli Mindfulness con l’istituto di Mindfulness Interpersonale (diretto dalla psicologa e psicoterapeuta Maria Beatrice Toro, che è anche direttrice del Secondo Centro di Terapia Cognitivo-Interpersonale di Roma), riconosciuto dallo UK Network for Mindfulness (BAMBA). Tra gli insegnanti del corso di formazione: Nicoletta Cinotti, Stefano Bettera, Carolina Traverso.

 

Nel 2020 ho frequentato un corso online di 8 settimane con Jon Kabat-Zinn -fondatore della mindfulness- in collaborazione con Sound True America di Tami Simon e MyLife.it.

 

La mindfulness non è una pratica new age che vi spingerà tra le braccia di qualche strano santone, guru dell’ultim’ora o, ancor più grave, di qualche setta, e soprattutto non vi obbligherà a cambiare vita.

 

Se l’intento della mindfulness fosse questo, non la praticherei e soprattutto non la insegnerei.

 

Purtroppo però c’è molta confusione nell’ambiente della meditazione e spesso si finisce per fare di tutta l’erba un fascio e di pensare che un percorso del genere costringa a diventare estremisti del salutismo, sempre solo felici e positivi, e che porti a dover aderire a qualche religione o strana via spirituale e a seguire regole distanti anni luce dal nostro stile di vita occidentale.

 

La mindfulness è una pratica con un approccio laico, serio, scientifico, che permette alle persone di ridurre lo stress, conoscersi più a fondo, osservarsi e accettarsi per quello che si è e a essere più gentili con se stessi.

 

Se poi si riusciranno a migliorare dei tratti negativi del proprio carattere ben venga, ma non è questo lo scopo. L’attitudine deve essere quella di non cercare il risultato, per poi scoprire che spesso si troverà soddisfazione semplicemente nel vivere il momento presente, nell’essere consapevolemente nel mondo.

 

Se la trasformazione arriverà, lo farà in modo naturale.

 

Mi piacerebbe condurvi alla scoperta di pratiche meditative che possono essere davvero valide alleate per affrontare le difficoltà della vita, per guardarle in faccia, riconoscerle, accettarle. Perché è proprio entrando in contatto con la propria sofferenza che si coglierà l’autenticità del tutto e che si troveranno nuove strade per rispondere allo stress anziché reagire con i soliti automatismi.

 

La mindfulness è un mezzo per liberarsi una volta per tutte dai propri condizionamenti mentali.

 

La pratica di consapevolezza fa parte della mia vita quotidiana e così sarà sempre. Sarei felice di condividere parte del cammino con voi.

E ARRIVIAMO A OGGI

• Continuo a scrivere i miei libri, collaboro con Pangea.news, L’intellettuale dissidente, Yoga Journal (cartaceo), e sono l’autrice della rubrica Interna-Mente su Il Giornale OFF (Il Giornale).

 

Insegno Mindful Yoga a domicilio, online (anche con La Radura del Loto), e propongo lezioni individuali nel mio studio privato. Su richiesta lezioni di gruppo nei centri yoga.

 

• Conduco:

  1. Protocollo MBSR online sia di gruppo che individuale (anche con La Radura del Loto)
  2. Protocollo MBSR in presenza in gruppo presso Dharma Sound.
  3. Protocollo MBSR individuale in presenza presso lo studio privato in viale Ortles 54/A, Milano.

 Organizzo e conduco viaggi e ritiri di mindfulness e Mindful Yoga nel deserto e in Italia, anche grazie ai miei studi nel settore turistico. Siamo già stati in Giordania, Emirati Arabi e a breve andremo in Oman, nelle Marche e in Abruzzo.

 

Sono la direttrice del progetto “Meditariato: meditazione e volontariato alla Casa dell’Accoglienza Enzo Jannacci” in collaborazione con il Comune di Milano, incontri gratuiti di mindfulness, meditazione, yoga e campane tibetane per gli ospiti della Casa. Dopo sei anni di volontariato presso AIAS Onlus con i disabili e dopo un’esperienza in Uganda con Soft Power Education (ente di beneficenza UK e ONG che lavora con le comunità ugandesi per migliorare la qualità della vita attraverso l’istruzione), ho scelto di mettere le mie competenze al servizio dei più fragili.

 

Sono la conduttrice del podcast “Meditare è rock! per superare gli stereotipi del mondo della meditazione”, che potete ascoltare gratuitamente su spreaker.com.

 

• Ricevo nel mio studio privato in viale Ortles 54/A, Milano Sud, vicino alla Fondazione Prada, dove propongo in presenza le Proposte Mindful:

 

Incontri di mindfulness individuali o Protocollo MBSR individuale

 

• Lezioni private di Mindful Yoga

 

• Lezioni di scrittura consapevole: Mindful Writing

 

• Incontri per imparare a mangiare con consapevolezza: Mindful Eating

 

• Massaggi sonori e bagni di suoni con Campane tibetane

 

• Meditazioni su brani di musica contemporanea: Meditare sulla musica

“C’è sempre da imparare, ma dopo aver acquisito qualche competenza, ho sentito la necessità di far conoscere la mindfulness perché penso possa essere utile a tutti per orientarsi in questa vita, che non è né bella né brutta, come scrisse Italo Svevo,  ma è originale.”

Dejanira Bada

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