La mindfulness non è una pratica new age che vi spingerà tra le braccia di qualche strano santone, guru dell’ultim’ora o, ancor più grave, di qualche setta, e soprattutto non vi obbligherà a cambiare vita.

 

Se l’intento della mindfulness fosse questo, non la praticherei e soprattutto non la insegnerei.

 

Purtroppo però c’è molta confusione nell’ambiente della meditazione e spesso si finisce per fare di tutta l’erba un fascio e di pensare che un percorso del genere costringa a diventare estremisti del salutismo, sempre solo felici e positivi, e che porti a dover aderire a qualche religione o strana via spirituale e a seguire regole distanti anni luce dal nostro stile di vita occidentale.

 

La mindfulness è una pratica con un approccio laico, serio, scientifico, che permette alle persone di ridurre lo stress, conoscersi più a fondo, accettarsi per quello che si è, e provare a essere più gentili con se stessi. Se poi si riusciranno a migliorare dei tratti negativi del proprio carattere ben venga, ma non è questo lo scopo, anzi, l’attitudine deve essere quella di non cercare il risultato, per poi scoprire che spesso si troverà soddisfazione semplicemente nel vivere il momento presente, nell’essere consapevolemente nel mondo.

 

Se la trasformazione arriverà, lo farà in modo naturale.

 

Mi piacerebbe condurvi alla scoperta di una pratica meditativa che può essere davvero un valido alleato per affrontare le difficoltà della vita, per guardarle in faccia, riconoscerle, accettarle. Perché è proprio entrando in contatto con la propria sofferenza che si coglierà l’autenticità del tutto e che si troveranno nuove strade per rispondere allo stress anziché reagire con i soliti automatismi.

 

La pratica di consapevolezza fa parte della mia vita quotidiana e così sarà sempre, e sarei felice di condividere un pezzo del percorso con voi.

CHI SONO

Sono una scrittrice e giornalista (www.dejanirabada.com), elenco pubblicisti iscritta all’Ordine della Lombardia dal 2011. Per più di dieci anni critica musicale e d’arte.

 

Ho scritto per molti siti e riviste tra cui: Mtvbrandnew.it, Artslife.com, Fitness Magazine, Trend, Zero 2, Storiadellamusica.it, Impattosonoro.it, Rockit.it, Kritikaonline.com, Lisolachenoncera.it, IlGiornaledelloYoga.it. Ho condotto un programma su Rock’n’Roll Radio e sono stata per sei anni direttore editoriale del sito di musica e intrattenimento Jaymag.it.

Skills:

  • Dedizione
  • Fame di conoscenza
  • Amore per gli esseri umani
  • Capacità di ascolto
  • Ironia

Ho incontrato e intervistato tantissimi personaggi del mondo della musica, dell’arte e dello spettacolo, tra cui: David Lachapelle, Julian Schnabel, Brian May, Nicolai Lilin, Margherita Buy, Cristiano Godano (Marlene Kuntz), Stef Burns, (Vasco Rossi), Tom Barman (dEUS) Marina Rei, Noemi, Paola Turci, Andy (Bluvertigo), Manuel Agnelli-Dellera-Enrico Gabrielli (Afterhours), Olafur Arnalds, Pierpaolo Capovilla (Teatro degli Orrori), Samuele Bersani, Skiantos, Roberto Angelini, Omar Pedrini e molti altri; e ho recensito moltissimi concerti, solo per citarne alcuni: David Gilmour, Roger Waters, Pearl Jam, Radiohead, Sigur Ros, Soundgarden, The Who, Crosby Stills & Nash, Bruce Springsteen, Depeche Mode, Rolling Stones, AC/DC…

 

• Ho scritto due romanzi, Il silenzio di ieri e Storia di un uomo vescica, con prefazione dello scrittore Andrea G. Pinketts.

 

Ho scritto anche un saggio sullo yoga e la meditazione che vedrà la luce a breve.

Mi sono avvicinata allo yoga e alla meditazione nel 2012, in un periodo molto stressante della mia vita. Lo yoga e la meditazione mi hanno aiutato a prendere consapevolezza del mio corpo, del mio respiro e della mia mente.

 

• Per quattro anni ho praticato il metodo Sivananda dello Hatha yoga e per tre anni lo Yoga del respiro del maestro Rino Siniscalchi, fino a quando ho deciso di saperne di più e mi sono diplomata in Ginnastica dello yoga finalizzata alla salute e al fitness, 500 RYT, certificata a livello nazionale (CSEN) e internazionale (Yoga Alliance), presso Ananda Ashram di Milano.

 

Ho frequentato numerosi seminari e ritiri di yoga, meditazione (alcuni dei quali in silenzio), mindfulness, tra cui quelli di Patrick Tomatis, Antonio Nuzzo, Dr. Bhole (fondatore dello Yoga Terapia), Thonla Sonam, dell’Istituto Lama Tzong Khapa di Pomaia e del Convento Villa Immacolata.

 

Quando ho acquisito un po’ di competenze ed esperienza, ho sentito emergere il desiderio di far conoscere anche agli altri queste pratiche che avevano profondamente migliorato la mia vita e ho deciso di dedicarmi a tempo pieno alla meditazione oltre che alla scrittura.

 

Ho tenuto diversi workshop e insegnato in alcuni centri di yoga a Milano e a Vimodrone. Ho condotto le conferenze “Meditare: tra suono e silenzio”, “Meditazione: facciamo un po’ di chiarezza”, “Yoga e meditazione: per affrontare la paura della morte”.

 

Mi sono dedicata allo studio dei testi antichi e di saggi sullo yoga di rinomati studiosi e ricercatori come Raffaele Torella, André Padoux, Lilian Silburn, Raniero Gnoli, Mark Singleton, e di testi sulla meditazione e la mindfulness, tra cui quelli di Jon Kabat-Zinn, Daniel Goleman, Thich Nhat Hanh.

 

Da sempre grande viaggiatrice, ho fatto tesoro degli insegnamenti ricevuti dalle persone che ho incontrato lungo il mio cammino in Tibet, Nepal, India e in molti paesi dell’Africa e del Medio Oriente.

 

Ho tenuto un incontro gratuito di yoga in occasione della manifestazione “Notte dei Senza Dimora” presso Terre di Mezzo.

 

Nel 2019 ho scelto di specializzarmi nella mindfulness perché ho trovato nella pratica di consapevolezza il cammino che stavo cercando: un approccio serio, laico e scientifico alla meditazione.

 

• Sono diventata istruttrice certificata di Protocolli Mindfulness con l’istituto di Mindfulness Interpersonale (diretto da Maria Beatrice Toro, che è anche direttrice del Secondo Centro di Terapia Cognitivo-Interpersonale di Roma), riconosciuto dallo UK Network for Mindfulness (BAMBA).

E ARRIVIAMO A OGGI

• Continuo a scrivere i miei libri, collaboro con la rivista culturale Pangea.news, Yoga Magazine, Yoga Pills e sono l’autrice della rubrica Interna-mente su Il Giornale OFF (Il Giornale).

 

• Insegno Mindful Yoga tutti i giorni in pausa pranzo presso La Radura del Loto, Vimodrone, MI; su richiesta propongo lezioni anche a domicilio, lezioni individuali nel mio studio privato o nei centri yoga.

 

Conduco il Protocollo MBSR online di gruppo, individualmente o in coppia e conduco il Protocollo MBSR di persona in gruppo a Vimodrone presso La Radura del Loto e il Protocollo MBSR di persona indvidualemente a Milano presso lo studio privato in viale Ortles 54/A, Milano.

 

 Organizzo e conduco viaggi e ritiri di mindfulness e Mindful Yoga nel deserto e in Italia, anche grazie ai miei studi nel settore turistico. Siamo già stati in Giordania, Emirati Arabi e a breve in Oman, nelle Marche e in Abruzzo.

 

Sono la direttrice del progetto “Meditariato: meditazione e volontariato alla Casa dell’Accoglienza Enzo Jannacci”, in collaborazione con il Comune di Milano, incontri gratuiti di meditazione e yoga per gli ospiti della Casa.

 

• A settembre nasceranno i miei podcast Meditare è rock!, sugli stereotipi del mondo della meditazione. Perché è giunto il momento di far capire che la mindfulness è davvero per tutti.

 

• Ricevo nel mio studio privato di viale Ortles 54/A, Milano Sud, vicino alla Fondazione Prada, dove propongo le Proposte Mindful: incontri di mindfulness individuali o Protocollo MBSR individuale, lezioni private di Mindful Yoga, Mindful Writing, Mindful Eating, Mindful Sound.

“C’è sempre da imparare, ma dopo aver acquisito qualche competenza, ho sentito la necessità di far conoscere la mindfulness perché penso possa essere utile a tutti per orientarsi in questa vita, che non è né bella né brutta, come scrisse Italo Svevo,  ma è originale.”

 

Dejanira Bada