Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza” ed è un’attitudine che s’impara a coltivare attraverso pratiche che lasciano volutamente da parte la componente spirituale -per permettere a tutti d’iniziare a meditare- che hanno preso ispirazione dalla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravāda, dallo Haṭha yoga e dalla scuola del buddhismo Zen Sōtō-shū.

Il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress è adatto anche ai principianti, è stato introdotto in ambiti clinici ed è stato fondato e ideato dal biologo statunitense Jon Kabat-Zinn per aiutare le persone con dolore cronico, problemi psicosomatici e malattie terminali.

Oggi è diventato un corso fondamentale per gestire lo stress nella vita quotidiana, l’ansia, l’insonnia, i disturbi alimentari, la depressione, i pensieri ossessivi, la sindrome dell’intestino irritabile, problemi familiari e lavorativi, acufene e molto altro.

Si tratta di:

• 8 incontri di due ore, una volta la settimana
• 1 giornata intensiva di sei ore dopo la sesta sessione
• 1 incontro online follow-up di revisione, sostegno e chiarimenti

Durante questi incontri verranno insegnati diversi tipi di meditazione, tra cui:

Mindful Yoga

Meditazione sul respiro

Body scan

Meditazione camminata

Mindful eating

e molte altre pratiche

Alla fine di ogni meditazione ci saranno dei momenti di confronto tra i partecipanti detti “inquiry”, in cui si potrà scegliere di condividere la propria esperienza vissuta durante la meditazione.

Nel corso di ogni incontro si affronteranno dei temi relativi alla Mindfulness e alla gestione dello stress.

Verranno anche assegnate delle attività da svolgere a casa: audio di meditazioni guidate, esercizi, diari da compilare e letture.

PROTOCOLLO MBSR PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS:

SAN, Spazio Arti Naturali

Corso Italia 49, Milano

da mercoledì 18 settembre 20,30-22,30
a mercoledì 6 novembre 20,30-22,30

Giornata intensiva: domenica 27 ottobre 11,00 alle 16,00

Follow up online su ZOOM: mercoledì 4 dicembre 21,00-22,00

Il Protocollo MBSR è condotto da Dejanira Bada, fondatrice del progetto Mindfulness Wave, istruttrice Mindfulness e Yoga, scrittrice e giornalista, divulgatrice, collaboratrice della rivista culturale Pangea.news e di Yoga Journal, autrice del saggio Il Pensiero Tibetano, Giunti Editore, Il libro della consapevolezza. Yoga, meditazione, mindfulness per Gribaudo Editore (Feltrinelli) e La vita. La gioia di esistere per la collana Meditazioni Quotidiane, Corriere della Sera.

PER INFORMAZIONI O PRENOTAZIONI SCRIVI  O CHIAMA:

Dejanira Bada – dejanira@mindfulnesswave.com
Tel. +39 3394646248