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Protocollo MBSR per la riduzione dello stress

Protocollo MBSR per la riduzione dello stress

In partenza a Milano il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness.

 

Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza” ed è un’attitudine che s’impara a coltivare attraverso pratiche completamente laiche che hanno preso ispirazione dalla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravāda, dallo Haṭha yoga e dalla scuola del buddhismo Zen Sōtō-shū.

 

Il Protocollo MBSR per la riduzione dello stress è adatto anche ai principianti, ha valenza scientifica, è stato introdotto in ambiti clinici ed è stato fondato e ideato dal biologo statunitense Jon Kabat-Zinn.

 

Si tratta di un percorso rigoroso:

 

  • 8 incontri di due ore, una volta la settimana
  • 1 giornata intensiva di sei ore dopo la sesta sessione
  • 1 incontro online follow-up di revisione, sostegno e chiarimenti

 

Durante questi incontri verranno insegnati diversi tipi di meditazione, tra cui:

 

Mindful Yoga

Meditazione sul respiro

Body scan

Meditazione camminata

Mindful eating

e molte altre pratiche

 

Alla fine di ogni meditazione ci saranno dei momenti di confronto tra i partecipanti detti “inquiry”, in cui si potrà scegliere di condividere la propria esperienza vissuta durante la meditazione.

 

Nel corso di ogni incontro si affronteranno dei temi relativi alla mindfulness e alla gestione dello stress.

 

Verranno anche assegnate delle attività da svolgere a casa: audio di meditazioni guidate, esercizi, diari da compilare e letture.


 

PROTOCOLLO MBSR PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS

Il Libero Sentiero, via Tolentino 5, Milano

Da mercoledì 1 febbraio 20,30 – 22,30

a mercoledì 22 marzo 20,30 – 22,30

Giornata intensiva: domenica 12 marzo 11,00 – 17,00

Follow-up online su Skype: mercoledì 19 aprile 21,00 – 22,00

 

 

Conduce Dejanira Bada, fondatrice di Mindfulness Wave, istruttrice mindfulness e yoga, scrittrice e giornalista, collaboratrice di Yoga Journal, autrice del saggio Il pensiero tibetano, Giunti Editore, e autrice della rubrica Interna-Mente per Il Giornale OFF (Il Giornale).

 

 

 

 

PER INFORMAZIONI O PRENOTAZIONI SCRIVI A:

Dejanira Bada – dejanira@mindfulnesswave.com
www.mindfulnesswave.com
Tel. +39 3394646248

 

 

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