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Protocollo MBSR per la riduzione dello stress

Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza” ed è un’attitudine che s’impara a coltivare attraverso pratiche completamente laiche che hanno preso ispirazione dalla meditazione vipassanā buddhista della tradizione Theravāda, dallo Haṭha yoga e dalla scuola del buddhismo Zen Sōtō-shū.

 

È adatta anche ai principianti, ha valenza scientifica ed è stata fondata dal biologo statunitense Jon Kabat-Zinn, ideatore del Protocollo MBSR che è stato introdotto in ambiti clinici.

 

Si tratta di un percorso rigoroso:

 

  • 8 incontri da due ore, una volta la settimana
  • 1 giornata intensiva di sei ore dopo la sesta sessione (sabato 13 o domenica 14 novembre)
  • 1 incontro follow-up di revisione, sostegno e chiarimenti (mercoledì 22 dicembre)

 

Durante questi incontri verranno insegnati diversi tipi di meditazione, tra cui:

 

Mindful Yoga

Meditazione sul respiro

Body scan

Meditazione camminata

Mindful eating

e molte altre pratiche

 

Alla fine di ogni meditazione ci saranno dei momenti di confronto tra i partecipanti detti “inquiry”, in cui si potrà scegliere di condividere la propria esperienza vissuta durante la meditazione.

Nel corso di ogni incontro si affronteranno dei temi relativi alla mindfulness e alla gestione dello stress.

 

Verranno anche assegnate delle attività da svolgere a casa.

 

PROTOCOLLO MBSR – Area 35, Via Vigevano 35, Milano

Da mercoledì 6 ottobre 20,30-22,30

a mercoledì 24 novembre 20,30-22,30

giornata intensiva: sabato 13 o domenica 14 novembre, 10,30-16,00

follow-up: mercoledì 22 dicembre. 21,00-22,00

 

Conduce Dejanira Bada, fondatrice di Mindfulness Wave, istruttrice mindfulness, insegnante yoga, scrittrice e giornalista, autrice del saggio “Il pensiero tibetano“, Giunti Editore.

 

 

POSTI LIMITATI

PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

 

PER INFORMAZIONI O PRENOTAZIONI SCRIVI A:

Dejanira Bada – dejanira@mindfulnesswave.com
www.mindfulnesswave.com
Tel. +39 3394646248

 

 

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