Sono un’istruttrice mindfulness, insegnante di yoga, scrittrice e giornalista, autrice di due romanzi e del saggio Il pensiero tibetano, Giunti Editore.

Vivo e lavoro a Milano e sono nata a Jesi (AN) il 13 gennaio 1984.

Mi sono avvicinata allo yoga e alla meditazione nel 2012 per imparare a prendere consapevolezza del corpo e dei processi cognitivi della mia mente. Per quattro anni ho praticato il metodo Sivananda dello Hatha yoga e per tre anni lo Yoga del respiro del maestro Rino Siniscalchi. Nel frattempo continuavo ad alimentare una mia grande passione sportiva, il pattinaggio su ghiaccio, scoperto all’età di undici anni.

Mi sono diplomata in Ginnastica dello yoga finalizzata alla salute e al fitness, 500 RYT, certificata a livello nazionale (CSEN) e internazionale (Yoga Alliance), presso Ananda Ashram di Milano.

Ho frequentato numerosi seminari, zenkai, ritiri di yoga, meditazione e mindfulness (alcuni dei quali in silenzio).

Tra cui quelli di Patrick Tomatis, Antonio Nuzzo, Corrado Pensa e Neva Papachristou, Christina Feldman, Ajahn Chandapalo, Dr. Bhole, Maestro Tetsugen Serra.

Ho letto e studiato molti testi antichi dell’induismo e del buddhismo, e saggi sullo yoga di rinomati studiosi e ricercatori come Raffaele Torella, André Padoux, Lilian Silburn, Raniero Gnoli, Mark Singleton, e saggi sulla meditazione e la mindfulness, tra cui quelli di Jon Kabat-Zinn, Daniel Goleman, Dalai Lama, Thich Nhat Hanh. Quando ho acquisito un po’ di competenze, ho sentito emergere il desiderio di far conoscere anche agli altri queste pratiche che avevano profondamente migliorato la mia vita e ho deciso di consacrarmi alla meditazione oltre che alla scrittura.

Nel 2019 ho scelto di specializzarmi nella mindfulness perché ho trovato nella consapevolezza il cammino che stavo cercando.

Sono diventata istruttrice certificata di Protocolli Mindfulness con l’istituto di Mindfulness Interpersonale (diretto dalla psicologa e psicoterapeuta Maria Beatrice Toro, che è anche direttrice del Secondo Centro di Terapia Cognitivo-Interpersonale di Roma), riconosciuto dallo UK Network for Mindfulness (BAMBA). Tra gli insegnanti del corso di formazione: Nicoletta Cinotti, Stefano Bettera, Carolina Traverso.

Nel 2020 ho frequentato un corso online di 8 settimane con Jon Kabat-Zinn -fondatore della mindfulness- in collaborazione con Sound True America di Tami Simon e MyLife, e nel 2021 una lezione di tre ore in diretta Zoom organizzata da Motus Mundi. La mindfulness ha basi scientifiche, non è qualcosa di new age che vi spingerà tra le braccia di santoni, guru o di qualche setta, e soprattutto non vi obbligherà a cambiare vita. Se l’intento della mindfulness fosse questo, non praticherei e soprattutto non insegnerei.

Purtroppo però c’è molta confusione nell’ambiente della meditazione e spesso si finisce per pensare che praticare voglia dire diventare estremisti del salutismo, adepti del pensiero positivo, che significhi aderire per forza a qualche religione o strana via spirituale, e seguire regole distanti anni luce dal nostro stile di vita occidentale.

La mindfulness è un’attitudine che s’impara a coltivare attraverso pratiche laiche che hanno preso ispirazione da vari tipi di meditazione orientale. Insegna a vivere il momento presente, a essere consapevolmente nel mondo, e a trovare nuove strade per rispondere allo stress anziché reagire con i soliti automatismi, senza mai dimenticare l’etica e l’equanimità.

Mi piacerebbe condurvi alla scoperta di pratiche meditative che potranno rivelarsi valide alleate durante i momenti difficili della vita, utili a liberarsi dai condizionamenti mentali. La mindfulness fa parte della mia vita quotidiana e così sarà sempre. Sarei felice di condividere parte del cammino con voi.

E ARRIVIAMO A OGGI

• Continuo a scrivere i miei libri, collaboro con Pangea.news, Yoga Journal (cartaceo), e sono l’autrice della rubrica Interna-Mente su Il Giornale OFF (Il Giornale)

• Conduco:

1. Protocollo MBSR online in gruppo o individuale
2. Protocollo MBSR in presenza in gruppo a Milano
3. Protocollo MBSR individuale o incontri di mindfulness ispirati al Protocollo, in presenza, presso lo studio privato, Milano
4. Mindfulness per le aziende, Protocollo MBSR o lezioni di mindfulness per i dipendenti

• Insegno Mindful Yoga a domicilio, online, e propongo lezioni individuali nel mio studio privato. Su richiesta lezioni di gruppo nei centri yoga.

• Organizzo e conduco viaggi e ritiri di mindfulness e Mindful Yoga nel deserto e in Italia, anche grazie ai miei studi nel settore turistico. Siamo già stati in Giordania, Emirati Arabi e a breve andremo in Oman

• Sono la direttrice del progetto “Meditariato: meditazione e volontariato alla Casa dell’Accoglienza Enzo Jannacci” in collaborazione con il Comune di Milano, incontri gratuiti di mindfulness, meditazione, yoga e campane tibetane per gli ospiti della Casa. Dopo sei anni di volontariato presso AIAS Onlus con i disabili e dopo un’esperienza in Uganda con Soft Power Education (ente di beneficenza UK e ONG che lavora con le comunità ugandesi per migliorare la qualità della vita attraverso l’istruzione), ho scelto di mettere le mie competenze al servizio dei più fragili.

• Sono la conduttrice del podcast “Meditare è rock! per superare gli stereotipi del mondo della meditazione”, che potete ascoltare gratuitamente su spreaker.com

• Ricevo nel mio studio privato a Milano, dove propongo in presenza le Proposte Mindful:

1. Protocollo MBSR individuale o incontri individuali di mindfulness ispirati al Protocollo
2. Lezioni private di Mindful Yoga
3. Lezioni di scrittura consapevole: Mindful Writing
4. Incontri per imparare a mangiare con consapevolezza: Mindful Eating
5. Massaggi sonori e bagni di suoni con Campane tibetane

“C’è sempre da imparare, ma dopo aver acquisito qualche competenza, ho sentito la necessità di far conoscere la mindfulness perché penso possa essere utile a tutti per orientarsi in questa vita, che non è né bella né brutta, come scrisse Italo Svevo,  ma è originale.”

Dejanira Bada

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