About

Sono Dejanira Bada, istruttrice mindfulness,
insegnante di yoga, scrittrice e giornalista.
Mindfulness Wave è il progetto
che ho creato per voi.

Cos’è la Mindfulness

Mindfulness si traduce dall’inglese con la parola “consapevolezza”
ed è un’attitudine che s’impara a coltivare attraverso pratiche
completamente laiche che hanno preso ispirazione dalla meditazione vipassanā buddhista
della tradizione Theravada,  dallo Hatha Yoga e dalla scuola del buddhismo zen Sōtō-shū.

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Protocollo MBSR

Il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ideato da Jon Kabat-Zinn,
è un percorso di otto incontri della durata di due ore, con cadenza settimanale
(più una giornata intensiva di sei ore dopo la sesta sessione e un incontro follow-up
che si terrà un mese dopo la fine del protocollo).

 

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Il podcast di Dejanira
“Meditare è Rock!”

Per superare gli stereotipi del mondo della meditazione.

 

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7 Apr 2021

Me da me stessa, una poesia di Emily Dickinson

  Vi voglio proporre una poesia molto interessante, Me da me stessa, di Emily Dickinson.   Spesso ci ritroviamo in lotta contro noi stessi e il malessere si rivela essere solo nella nostra mente; lo creiamo noi, ci autosabotiamo, ci facciamo del male.   Vorremmo scappare, ma non possiamo abbandonare questo corpo e questa mente.   Il segreto è fare pace con le nostre parti interiori, che possono essere molte! Potremmo incontrare il bambino che

3 Apr 2021

Siamo nati per andare avanti, ma non aggrappiamoci a nulla

  Questa pandemia finirà, perché tutte le cose hanno una fine, ma forse dovremmo trarre un grande insegnamento da questo periodo: non possiamo aggrapparci a nulla. Non c’è niente di certo. Non dura la sofferenza ma non dura neanche la felicità. La vita è fatta di piccoli momenti che fluiscono, di onde che vanno a vengono e che ogni volta portano sulla battigia qualcosa di diverso.   Nulla dura per sempre e non c’è nessuna

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Viale Ortles, 54/A - 20139 Milano MI Italy - Tel. +39 3394646248 - dejanira@mindfulnesswave.com


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    Se non potrai frequentare il Protocollo MBSR, individueremo insieme l’ambito dell’intervento per sviluppare un percorso personalizzato articolato in diversi incontri negli orari e nei giorni che preferisci.